过完70岁生日没多久，刘大叔就发现自己明显衰老了，和棋友下棋会忘了自己要走哪一步，爬楼梯也总是气喘吁吁。

棋友们打趣他老糊涂了，他也说自己不得不服老。

回到家和老伴儿吐槽老了的他，心理难免会担忧身体真的出现了问题，那70岁的老人身体会出现哪些变化呢？

一、七十岁后断崖式衰老，三种疾病最易带走老人

剑桥大学的研究人员发表在《自然》期刊上的一项研究，对十个年龄从新生儿到81岁的老人骨髓血细胞进行分析，并对3579个血液干细胞的全基因组测序，发现70岁后人体造血干细胞分化模式及群体结构发生了巨大的变化。

70岁以上的老人血细胞来源大幅下降，仅分化于10—20个干细胞，这些干细胞积累了大量突变，甚至会导致老年人血细胞不可逆减少，诱发众多衰老相关的疾病，因此老年人在70岁以后会出现断崖式衰老！

《中华流行病学杂志》上发表的一项调查，通过对我国10个地区近10万人进行了长达10年的随访调查，结果发现70岁后心血管疾病、癌症、呼吸系统疾病最容易带走老人！

1、心血管疾病（49.7%）

如今越来越的人被高血压盯上，而且很多老年人血管功能衰退，血管不断硬化，很容易被心血管疾病盯上。平常一定要养成健康的生活习惯，一旦出现一些异常症状，一定要提高警惕，尽快就诊排查。

2、癌症（19.5%）

由于很多老年人都有慢性病，即便有了癌症可能也不容易被察觉，因此老年人要做好防癌筛查。

3、呼吸系统疾病（13.7%）

冬季要警惕呼吸系统疾病，天气寒冷会导致支气管防御功能降低，很容易发生感染。

二、岁月不饶人，身体6个部位会悄悄老化

很多老人都感叹不服老不行，确实随着衰老的来临，身体也会发出衰老的信号！中国中医科学院西苑医院肝病科主任医师郭朋介绍：衰老来临后，身体这些部位会发出信号！

1、肠胃信号

人体衰老后，胃动力和肠道蠕动能力会减弱，可能会出现腹胀便秘、消化不良等症状。建议饭吃七八分饱为宜，尽量多吃清淡好消化的东西。

2、心脏信号

上了年纪的老人，本身心脏功能会下降，一运动就感到心跳剧烈、喘不上气，有的甚至会出现心律失常、心绞痛等心脏衰老信号，一定要重视起来。

3、口腔信号

40岁以后，舌头和牙齿会慢慢衰老，出现牙齿松动、牙齿敏感、牙龈萎缩、味觉衰退等症状。中年人要注重口腔的保护，坚持正确刷牙，做好定期检查。

4、血管信号

人体随着衰老的来临，血管的弹性会不断下降，更容易被高血脂、高血压、糖尿病等疾病盯上，平常要养成健康的饮食习惯，并坚持运动，以维护血管健康。

5、头部信号

人体衰老反应在头部的信号更多，像长出皱纹、额头变大、大量脱发、鼻子走样、毛孔粗大和眼睛老花等都是衰老带来的头部信号。

6、腿部信号

专家提醒：老年人出现关节疼痛、骨刺等症状，可能是腿部发出的求救信号！

河北省人民医院副院长郭艺芳提醒：想要避免早衰，平常要坚持运动、保持乐观的心态，拥有一个好奇的心态，保证睡眠充足，养成良好的饮食习惯，并且做到合理的护肤。

三、70岁后如果走路有这3个表现，一般会长寿

自古以来，长寿都是很多人追求的目标，70岁后如果走路有下面这几个表现，多数预示着可能会长寿！

1、走路快、步速快

发表在《通讯生物学》上的一项研究，通过对40多万人的步行数据调查发现，走路快、步速快的人可能更长寿，且生物年龄也比步速慢、走路慢的人更年轻。

2、走路时呼吸平稳

西安交通大学第一附属医院神经外科副主任医师杜昌旺提醒：走路时呼吸平稳多半代表肺活量好，肺活量较好的人走路时，不会出现上气不接下气的现象。

3、走路轻松腿脚灵活

西安交通大学第一附属医院骨科主任医师张银刚表示：上了年纪的人很容易出现腿脚不灵活的现象，腿脚不灵活多半预示着肝脏不好。而45岁后走路轻松腿脚灵活的人，多半肝脏不错，拥有长寿体质。

研究发现人确实会在某个年龄段后面临断崖式的衰老，70岁以后人体出现断崖式衰老与人体造血干细胞发生巨大变大有关。随着衰老的来临，身体会发出一些求救信号，一定要引起重视。

参考资料：

[1]《这9个才是医生眼中的长寿特征！从头到脚赶紧对照一下！》.科普中国.2023-06-03

[2]《衰老时身体会发出这4个信号！赶紧对症自查！》.健康时报.2022-01-26

[3]《70岁后为什么会“断崖式”衰老？做好这些事，让衰老来得慢一点！》.健康时报.2022-06-04

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