本报讯 （记者 尹哲 通讯员 平雅丽）国庆假期结束，天气明显转凉，高血压等心脑血管病易发，就高血压的积极预防与控制，迎泽区疾控中心就患者的日常防护支招。

长期高血压会导致血管壁受损，加速动脉硬化过程，进而可能引发冠心病、心肌梗死、脑卒中（中风）、肾功能衰竭等严重疾病。专家提醒，高血压的形成是一个多因素的结果，主要包括遗传因素、生活习惯、环境因素以及某些疾病的并发症。遗传因素使得一些人天生对盐敏感或血管反应性强，更容易发展为高血压。不良的生活习惯，如高盐饮食、缺乏运动、过度饮酒、吸烟等，也是高血压的重要诱因。此外，长期处于紧张、焦虑状态，以及肥胖、糖尿病等疾病，也可能导致血压升高。

为此，疾控专家建议，面对高血压，有效的日常防护策略尤为重要。具体需要注意以下几点。

合理膳食：减少食盐摄入，每日不超过5克；增加蔬菜、水果、全谷物和低脂肪乳制品的比例；限制红肉和加工肉制品的食用，选择鱼类、禽类作为蛋白质来源。

规律运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，或75分钟的高强度运动，可以有效降低血压。

控制体重：减轻体重，特别是对于那些超重或肥胖的人群，每减少10公斤体重，血压可降低10mmHg左右。

限制酒精：男性每日饮酒不超过两个标准饮品，女性不超过一个，过量饮酒会显著升高血压。

戒烟：吸烟不仅升高血压，还增加心脏病和中风的风险。

管理压力：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻心理压力，保持良好的心态。

定期监测：即使目前没有高血压，也应定期测量血压，至少每年一次，以便及时发现并干预。

对于已经确诊的高血压患者，单纯的生活方式调整往往不足以完全控制病情，此时医疗干预变得必要。医生可能会建议使用降压药物，如利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等，根据患者的具体情况制定个性化治疗方案。重要的是，患者需严格遵医嘱用药，不可自行调整剂量或停药。太原晚报