谣言一

哺乳期不能吃冷饮、冰淇淋

关于哺乳期不能吃冷饮、冰淇淋的说法是没有科学依据的。乳汁的温度是由母体的体温决定的，即使母亲摄入了冷的食物或饮料，也不会直接降低乳汁的温度。乳汁在体内产生和分泌的过程中，会保持与体温相近的温度，大约在37℃左右。因此，宝宝吸吮的母乳仍然是温暖的，不会因为母亲吃了冷饮或冰淇淋而变冷。

谣言二

哺乳期吃太咸的食物容易起奶泡

一些自诩经验丰富的人士可能会告诉你，宝宝嘴唇上的这些小奶泡是因为母亲摄入了过多的盐分所导致的。他们还会警告你，如果你继续吃得太咸，宝宝的小嘴唇就会遭殃。然而，这种看似合理的解释其实是一种误解。科学研究表明，宝宝嘴唇上的奶泡与母亲的饮食中的盐分含量并无直接关联。这些小水泡的真实成因是宝宝在吸吮母乳时用力过猛，导致他们娇嫩的唇部皮肤受到了摩擦。在吸吮过程中，宝宝的嘴唇不断地与母亲的乳房皮肤接触和移动，这种持续的摩擦作用使得唇部皮肤表面形成了一层小小的水泡。

谣言三

哺乳期不能吃辣、吃麻、吃火锅

有人担心这些辛辣食物会导致宝宝“上火”或腹泻。然而，这种担忧往往缺乏科学依据。实际上，哺乳期的母亲可以适量享用辣味食品，只要不过度摄入，通常不会对宝宝的健康产生负面影响。当然，如果母亲食用了大量的辛辣或刺激性食物，母乳的味道可能会受到影响，这可能会导致一些敏感的宝宝在吸吮时感到不适。但是，这种情况通常是暂时的，而且并不是所有宝宝都会对此有反应。大多数情况下，宝宝能够适应母亲饮食中的一些变化。

哺乳期真正要忌口的食物

咖啡因：包括咖啡、茶、某些软饮料和巧克力中的咖啡因可以通过母乳传给宝宝，可能导致宝宝过度兴奋或睡眠不安，不建议摄入。

酒精：酒精可以进入母乳，影响宝宝的发育和行为。如果需要饮酒，应在哺乳后饮用，并在下次哺乳前留出足够的时间让酒精代谢。

哺乳期的母亲在饮食上应该采取科学和理性的方法，避免受到没有根据的传言或流行观点的影响。以上这些建议，希望可以帮助哺乳期母亲在享受美食的同时，也照顾到自己与宝宝的健康。