“自己在家站桩没效果”
“不知道怎么站才是正确的”
“站桩后还是很累”
如果你站桩也是这样没效果，或者说效果不明显，
那么肯定是没做到最关键的这个心法：精神内守。
精神内守是站桩是否有效的一个核心要求，
精神内守有两个阶段：
一是神气合一；
二是形神合一。
虽说站桩不需要关注太多东西，
只需要把姿势站好就可以，
但人体是由肉体和精神构成，
肉体静止了，
精神就会显得特别活跃。
你站桩时会不知不觉地关注到身上的气感，
或者其它感觉，比如麻、热、胀，
这是神气合一的阶段，比较浅层且粗糙，
这阶段，效果会有，但不会特别地好，
特别好是指站桩后整个人像婴儿刚睡醒般，
特别清爽，那个状态，一回过头，你就会知道要用
“神清气爽”四个字去形容。
这是形神合一的效果，
也是精神内守比较深层且细腻的阶段。
理论上，你得做到这个程度，
站桩的效果才会越来越好，
朝着正确的方向去进步。
“神”不仅主导着人体的精神活动，也主宰着人体的物质代谢，能量等。“神”由精气化生，但又支配着精气的活动，这就是神与形的相互依存影响不可分的一个整体关系。《黄帝内经》：“
恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来一个人如果能保持精神情绪的恬静，宁静，不要有过多的欲望杂念，体内真气就会保持良好状态以维护正常生命活动。如何做到形神合一，也就是深层的精神内守？
其实很简单，大道至简不是口号，是真的简单，简单到你不会做，甚至不愿意那样做，以前，这是很多门派里不传的秘密，现在，到了互联网时代，旨在共享，也是顺势公开了。形神合一即精神与肉体的相互结合，大白话讲，就是把注意力放到自身的形体身上，以保持形神相互叠加。用现代化讲，即认认真真地做事，不开小差即是形神合一，亦即精神内守。你在站桩时好好站桩，只管当下的感受，不要去幻想等会会出现什么特别的感觉，或者有没有感觉，这都是妄想，你日常在做事时，好好地专心做事，这就是形神合一，精神内守。方法有了，但能不能应用到自己身上，还需要日复一日地练习，就看你能不能坚持了。留言，领取三天站桩直播课和站桩视频教程，带你练
