欢迎来到吴小美心理咨询，点击右上方“关注”，我会定期分享【应对焦虑的干货】陪伴你的焦虑情绪。

一、为什么焦虑的人，胆子会变小？

《心经》中有句话：诸法空相——心无挂碍；无挂碍故，无有恐怖。

这里所说的挂碍就是我们在乎的，我们最在乎的东西其实就藏在焦虑中。当你向生活要得少的时候，操的心就少。

一旦你要得多，想过得更好、赚的更多、孩子更优秀时，焦虑就会找上你。所以焦虑就是你想好上加好，给自己严格的标准，更高的目标，达不到才会心生焦虑。

二、有个问题你必须知道

你弱的时候，坏人最多，你的地盘会缩水，你的自信会衰弱，你的生存空间会举步维艰。

你若不救自己，没谁可以帮你！

你焦虑的问题看似像山一样大，但其实呢？是你的心小了，装不下。

心，如同一个容器，你想要的越多，它就需要跟着扩容、变大。

敢豁得出去的人从不焦虑！

三、这六句能使人豁出去的话，经常说给自己听

我是心理咨询师吴小美，帮助许多重度焦虑的人走出困境。我总结了六句话充满心理能量，可以有效化解你内心负能量，收藏起来，当你感到焦虑、畏缩、害怕时，多说给自己听，增强内心力量，让你情绪好转，内心敞亮。

第一句、我可以让别人失望

一味地付出并不等于被爱，为了照顾他人的感受，有时我们甚至会选择委屈、甚至伤害自己。实际上，我们怎么看自己，比别人怎么看我们更重要，偶尔的拒绝也是赢得他人尊重的必经之路。

第二句、我也是可以犯错的

内疚和羞愧是对人伤害很大的情绪，有时候甚至会影响我们活下去的勇气。要宽容地对待自己，牛人都是犯无数错误的过来人，嫌弃自己不能变得优秀。人生不管走哪条路都会有收获，放过自己吧。

第三句、我担忧的事，大都不会发生

焦虑就像人的一个自动警报系统，在警报中担忧的问题实际上是被放大了的。因此，在焦虑中担心的事其实99%都不会发生，切莫被灾难化思维骗了。难受时要反复告诉自己，我是安全的、健康的、强大的。

第四句，不管多难的事情都会过去

那些我们在焦虑中苦苦纠缠的事，过一段时间就会被淡忘。时间不能帮我们解决问题，它只会把原来怎么也想不通的事儿，变得不再重要了。有些小事，想多了就会变成大事。有些细节，想重了就会变成悲剧。学会接纳就会懂得，怎样把那些让你沉重的事，轻轻放下。

第五句，我担心的事情不管多可怕，都还没有发生

一旦被焦虑控制智商就会下线，大脑分不清想象还是真像，明明还没发生的事情，焦虑的人会提前担忧害怕。仿佛正在经历不存在的苦痛。灾难化思维方式，会添油加醋把芝麻想象成西瓜，而且自己还相信了。比起我们复杂的脑袋，事情其实很简单，你要相信大部分的问题，其实可以自然而然解决。

第六句，我遇到的一切都是为我而来，而不是冲我而来

冲我而来的，是带着愤怒、委屈、抗争的；为我而来的，是带着体验、觉醒、成长的。一念之差，转念即转运，转运即转命！所有的发生，并不是苦难，而是让自己变好的契机。我们生命中遇到的问题，都是为我们量身定做的，无论发生什么，皆对我有利，哪怕踩了狗屎，也要看看赚到了什么？每一个时刻都是礼物，别无例外。

所有的怕都是大脑给你讲的故事，都没发生，也不可能发生，怕就会被焦虑拿捏得死死的，怕就是焦虑的症状。怕字怎么写？一个心一个白，白担心啊！所以放下完美，该讲究时讲究，该将就时就将就，谁不是带着问题活着呢？别对自己太严苛，别被生活折腾得太狠了。

亲爱的，告诉你一个秘密，来到你生命中的每一件事，你都有能力去承担，这是老天早已为你安排好的。实际上，你可以通过自身的努力来缓解焦虑，而无需依赖任何人。

我是心理咨询师吴小美，我的专栏有个用21天陪着你放下焦虑的课，让专业的人陪着你，掌握应对方法，焦虑就没那么可怕了。