自带“青霉素”的10种菜，建议：三天吃一次，提高免疫力温暖过冬。

在我们的日常生活中，食物不仅提供给我们所需的营养，还有一些食物含有天然的抗生素，可以帮助我们增强免疫力，抵御病毒和细菌的侵袭。今天，我们将介绍10种自带“青霉素”的蔬菜，建议大家三天吃一次，以提高免疫力，温暖过冬。

1. 大蒜

大蒜是一种广谱抗生素，具有很强的抗菌消炎作用。研究表明，大蒜中的大蒜素可以抑制多种细菌的生长，包括链球菌、葡萄球菌、大肠杆菌等。它还能提高人体的抵抗力，预防感冒和其他疾病。

2. 青椒

青椒富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强人体免疫力。它还含有一种叫做辣椒素的物质，可以刺激血液循环，促进新陈代谢，有助于抵抗寒冷。

3. 芦笋

芦笋是一种低热量、高营养的蔬菜，含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质。它还含有一种叫做甾体皂苷的物质，具有很强的抗炎和抗菌作用。

4. 蘑菇

蘑菇富含蛋白质、纤维素和多种矿物质，有助于增强人体免疫力。蘑菇还含有一种叫做蘑菇多糖的物质，具有很强的免疫调节作用。

5. 洋葱

洋葱是一种具有很强抗菌作用的蔬菜，可以抑制多种细菌的生长。它还含有一种叫做槲皮素的物质，具有很好的抗炎和抗氧化作用。

6. 甜菜根

甜菜根富含维生素C和纤维素，有助于增强人体免疫力。它还含有一种叫做甜菜碱的物质，具有很好的抗炎和抗氧化作用。

7. 红薯

红薯富含维生素A、维生素C和纤维素，有助于增强人体免疫力。它还含有一种叫做β-胡萝卜素的物质，具有很好的抗氧化作用。

8. 卷心菜

卷心菜富含维生素C和纤维素，有助于增强人体免疫力。它还含有一种叫做硫代葡萄糖苷的物质，具有很好的抗炎和抗氧化作用。

9. 菠菜

菠菜富含维生素A、维生素C和叶酸等营养物质，有助于增强人体免疫力。它还含有一种叫做类黄酮的物质，具有很好的抗氧化作用。

10. 姜

姜是一种具有很好抗炎和抗菌作用的蔬菜，可以抑制多种细菌的生长。它还含有一种叫做姜黄的物质，具有很好的抗炎和抗氧化作用。

以上10种蔬菜都含有天然的抗生素，可以帮助我们增强免疫力，抵御病毒和细菌的侵袭。建议大家在日常生活中适量食用这些蔬菜，以保持身体健康。同时也要注意饮食均衡，多吃水果和蔬菜，少食油腻和高热量的食物。

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