高考越来越近，大部分家长都会焦虑，部分考生也容易出现心态波动。 近期接连听到几起悲伤的例子。在最后的冲刺里，真心奉劝有些家长，这个阶段就不要再“鸡娃”啦！ 这个时候，一定要注意劳逸结合。难得周末放假一天，如果孩子想歇一歇、玩一玩，就让她放松放松吧！ 弹簧长时间绷得太紧，就容易出问题，到时候悔之晚矣。 所以，这段时间直到高考，保持一颗好心态才是最重要的！ 这个时候，家长要控制自己的情绪，不要唠叨，不要把焦虑传染给孩子，更不能打骂孩子。 还想告诉“鸡娃家长”：鸡娃意义不大！ 高考成绩，并不能完全决定同学的人生。内卷时代，努力是重要，但选择比努力更重要！高考分数是重要，但命运齿轮真正开始转动，始于填志愿，及大学的四年。选错了赛道，即使进了211也只有考公一条窄路可走； 考砸读了普本，选对了赛道，规划了适合孩子的学业、职业，道路会越走越宽。 单举个例子： 相同的一名同学，不管是读双一流还是普本，考公、考研、考编、考银行的考试能力完全一样。 读了211天坑专业，如果不能转专业（被不喜欢的专业录取该怎么办？一文带你了解转专业！），几乎只有一个好出路：选三不限职位考公；越陷越深是保研本专业。选了普本好专业，选择余地就大了好多。再如考研。211天坑专业 vs 普本经济学，假设考研目标为某双一流高校经济学专业。 相同的人、相同的考研考试能力： 原211天坑，跨考热门专业难度十分大；普本好专业，继续考研该方向，较前者容易。 下文根据众多心理研究给予大家一些减压方式。 在高考倒计时1个半月里调节好心态，高考就等于成功了一半。 同时针对最后阶段给予一定建议，提醒家长后勤工作注意事项。 考生减压小妙招 高考前我们总会感到压力和煎熬。它们不会自己从你身上迈过去，而是等着你去跨过。 适度焦虑，其实利于备考。 但当压力让你喘不过气，要记住，永远给自己留一股向前的力。跑着跑着，就会看见光亮。 淡化成绩，看重备考效果 以平常心对待高考，也以平常心对待模拟考试。 无论是家长，还是同学，只要努力了就没什么可后悔的！ 运动减压法 科学安排生活，适当进行一些有氧运动，如，散步、做操、慢跑等。在这时你可以远离一切烦琐的事情，与内心单独相处。 这样不但有助于减轻压力，也能及时消除疲劳。 转移减压法 有意识地转移注意力，如听听音乐、泡泡热水澡，学习间隙与家人、朋友聊一些轻松愉快的话题，或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪。 暂时性地将注意力转换到学习之外的地方，让自己转换一些情绪。 深呼吸减压法 这个减压法在考试之前和考试过程中都会被老师和家长提到。 记住它的要领：深呼吸。 (1)缓慢而有节奏的吸气和呼气； (2)缓慢而悠长的吸气，然后屏住呼吸1、2秒钟， 再缓慢而有节奏的呼气； (3)呼气时将嘴微微张开。 积极心理暗示减压法 每周找出一段自由安静的时间，和自己来一次心灵对话，认真分析最近自己的状态，将好的不好的方面都写出来。并采用积极的语言暗示和鼓励自己。 家长如何做？ 1、 家里气氛和平时一样 家长应该同平常一样，该干什么就干什么，淡化高考气氛，让孩子自由复习， 如果过分地关心，会让孩子产生“考不好对不起父母”的想法，增加孩子的思想负担。 2、帮助孩子调整好心态 高考最后冲刺阶段，家长必须帮助考生调整好心理状态，引导考生适当的放松自己，多和家长沟通，说出自己的担忧和顾虑，这样才会有更好的状态。 3、不要贸然给孩子添加营养品 临近大考，有些家长会给孩子找来“特别食物”给孩子补身体，其实这样根本没有必要，并且还潜藏着吃坏肚子的隐患。 当下考生的饮食保证营养均衡就好，市场上各种标榜着提神醒脑的产品，家长务必要慎重选择。 4、 正确对待孩子的模考成绩 在高考冲刺阶段，学校通常会组织多次考试，以便考生更好地了解自己的学习情况。考生难免会出现成绩波动。这时，家长就要正确对待孩子的成绩，不要因孩子成绩波动而情绪失控，对孩子造成负面影响。 5、 把脉孩子心理，沟通化解焦虑 孩子在这一阶段容易对自己失去信心，产生退缩逃避的心理，从而自暴自弃。 如果家长没有及时帮助孩子调节情绪，解决心理问题，极有可能影响孩子。 因此，家长要经常注意观察孩子情绪，并和孩子保持适当沟通交流，及时发现并解决孩子的心理问题，避免孩子出现巨大的心理包袱。 6、做好表率，控制自己的情绪 作为成年人、监护人，家长理应学会控制好自己的情绪，不要无端发火，更不能暴躁如雷。 记得家庭是温暖的港湾，不是焦虑、压力的传导房。 家长也要学会调整好自己的心态，接受孩子现状，适当降低期望，不要唠叨，不要盲目攀比。 孩子不是你的私人财产，不是帮你完成梦想的工具，更不是你实现利益最大化的产品。