我们总说，水湿生命之源，不仅是生命构成的基本元素，同时还是生命活动必不可少的物质，不管是新陈代谢还是体温调节，甚至还包括身体的营养输送和代谢物排泄，都离不开说。

但是，现实生活中，人们总是会养成一些不好的习惯，这些习惯包括饮食口味，生活节奏，但最终都是影响到喝水的频率和饮水量的问题，

有些人，一天到晚几乎见不到怎么喝水，有的人明明自己觉得口渴了，却又根本不及时喝水。有的人是怕喝水多了要上厕所，耽搁自己的工作。

这些不爱喝水、喝水不及时的坏习惯，其实就影响着身体的健康。如下6个上伤害，几乎是不可逃避的：

1、影响体内的新陈代谢：

我们的生命形式存在，其实就是体内各种各样的生化反应的结果，比如脂肪代谢、蛋白质代谢、糖的代谢等等。只有这些基础代谢正常了，升提才能获取能量，才能保障身体健康。

但这些新陈代谢不管在千变万化，都离不开水，因为这些代谢都需要在水的环境里才能顺利进行。

如果喝水不及时，身体的内环境就会不平衡，新陈代谢就会被打乱，各种健康疾病就会纷纭而至。

2、伤肾：

喝水之后没多久，一般都会有点尿意，这也说明了水液代谢和肾的密切关系。

肾是我们身体重要的排泄器官，对体内环境起着一种过滤清洁的作用。而想要排出体内的代谢废物，就离不开水。

小便里含有尿素、无机盐已经其他代谢废物，但最主要的成分还是水，这些代谢废物想要顺利排出体外，客观上就不得不多排出水。

如果不喜欢喝水或者喝水不及时，代谢废物就会在体内堆积，反复经肾过滤却又被在吸收，这对肾是很大的伤害。

3、伤害皮肤：

喝水不够的人，皮肤会更加干燥，看上去会更显老，其实就是皮肤组织缺水的后果。

不喜欢喝水和喝水不及时，必将导致皮肤组织里缺水，导致皮肤弹性纤维断裂，屏障功能下降，更容易出现一些炎症之类的伤害。

4、伤害大脑：

大脑组织是身体的中枢，需要更多的氧气才能保持正常的生理活动。

而携带氧气的就是血液，血液的主要组成就是水。

如果不喜欢喝水，血液就相对更加黏稠，携带氧气的能力下降，大脑获得的氧气不够，思维逻辑能力就会下降，时间一长，大脑就收到了伤害。

5、伤害消化系统：

消化系统主要就是指胃肠，我们进食的食物的消化吸收，就离不开水，胃里需要有胃液的存在，肠道里也需要黏液的濡润。

如果喝水不足，胃液也可能分泌不足，对食物的消化能力就会下降。

而肠道里的黏液不够，就可能出现便秘，进而伤害到肠道粘膜。

所以，我们有必要保证及时、充足饮水，这样才能减少对消化系统的伤害。

6、体温异常：

我们的体温调节，虽然受到神经系统的指示，但还是离不开水。

因为水是比热大的传递物质，尤其是体温升高时就会出汗，那样就能带走体内的热量，而汗水的主要成分就是水。

如果喝水不足不及时，体内相对缺水，就有可能导致体温异常。

尤其是在炎热的夏天，出汗不够体温上升，那就更容易中暑了。

总的来说，喝水是我们每天必不可少的一个动作，保持身体足够的水分，就需要我们每天都及时充足喝水。

营养学家建议，正常成人每天的饮水量应该在两升左右，少量多次地饮用。

虽然喝水是一件再普通不过的事，我们也不应该忽视，身体的健康才更有保障。