三文鱼，生菜，紫甘蓝，猕猴桃

虾仁，胡萝卜，甜椒，燕麦，甜豆

红薯，西红柿，芦笋，鸡蛋，鸡胸肉

柿子，玉米，蟹味菇，虾，水煮蛋

豆苗，山药，阳光葡萄，荷兰豆，彩椒

圣女果，山药，虾仁，菜心

西葫芦，鸡胸肉，桑葚，香菇

芋头，桃，西兰花，拇指玉米

烤鸡翅根，菠菜，鸡蛋

拇指玉米，荷兰豆，鸡蛋

猕猴桃，桃子，水煮蛋，香菇

虾，牛油果，蓝莓，甜椒

菠菜，甜豆，葡萄，芋头

鸡腿，鸡蛋果，榴莲，山药

樱桃，鱿鱼花，土豆

芦笋，燕麦粥，虾仁，西兰花，甜豆

减脂餐吃的食材会比较单调，主要是蔬菜，加牛肉，鸡蛋，虾，鸡肉等高蛋白的食材。

记得调整饮食的同时多运动！

大家好！

我是我家厨艺大当家。

自从去年失业在家后，开始当家庭煮夫。

负责一日三餐，照顾两个娃的生活起居。