我们常言，早晨起床后饮一杯水，这无疑是一个值得推崇的优良习惯。

在经历了一整晚的休眠之后，身体内的水分处于“只出不进”的状态，醒来后立刻饮水，可以有效地补充睡眠期间因机体代谢而流失的水分。

此外，早晨饮水一杯，还能够降低血液的黏稠程度、促进血液的循环，对心脑血管的健康裨益良多。

虽然早晨的第一杯水重要性不言而喻，然而许多人却未能正确地饮用。尤其是以下几种饮水方式，不仅无助于养生，反而可能损害身体健康！

1.喝太多、喝太猛：心梗、猝死

早晨起床时，许多人会感到口干口渴，因而常常忍不住大口大口地饮下一大杯水，然而，这样的饮水方式其实并不可取。

早晨是心肌梗死的高发时段，我们的心脏也在这个时段逐渐“苏醒”。若是在这时过量且急速地饮水，会导致血液迅速被稀释，从而加重心脏的负担。

对于那些患有三高、动脉粥样硬化等心血管疾病的高危人群来说，心脏负担的突然增大极有可能引发心脏功能衰竭，进而导致心肌梗死，甚至发生猝死的严重后果！

2.喝太凉、喝太热：伤胃、招癌

关于饮水的温度选择，每个人各有偏好。有些人偏爱冰凉的水，觉得清爽宜人；而有些人则喜欢热水，认为有助于保健养生。

然而，事实上，饮水过冷或过热都不利于健康。

早晨起床后立即饮用过于冰凉的水，会使胃肠黏膜突然受到冷刺激，导致毛细血管迅速收缩，从而容易引发肠胃不适甚至腹泻。

另一方面，饮用过热的水则会对食管黏膜造成伤害。偶尔一两次可能并无大碍，但长期如此，经历不断的“受损-修复-再受损-再修复”过程，会显著增加罹患食管癌的风险。

值得一提的是，国际癌症研究机构已将温度超过65℃的热饮列为2A类致癌物质。

3.水不对：肾胃、血管都受罪

①淡盐水

在清晨刚起床时，我们的血液往往处于浓缩状态。此时，如果饮用淡盐水，可能会进一步提升血液的浓度，这不仅无助于缓解口干，反而可能加重脱水现象。特别值得注意的是，早晨是人体血压升高的一个高峰期。因此，对于那些患有高血压、心脑血管疾病或肾功能异常的人群来说，更应避免将淡盐水作为晨起后的首选饮品。

②蜂蜜水

蜂蜜中含有大量的果糖，这些果糖在人体内会转化为葡萄糖被吸收利用。然而，这一过程可能导致血糖水平出现较大波动，对于高血糖人群而言并不适宜。

此外，虽然有些人选择喝蜂蜜水以期达到润肠通便的效果，但事实上，这种效果主要针对果糖不耐受的人群，并非真正意义上的润肠通便。长期依赖此种方法可能对健康产生不良影响。

③茶水

在空腹状态下饮用茶水，尤其是浓茶，可能会对胃肠道造成刺激。另外，像乌龙茶、黑茶等某些种类的茶叶含有丰富的茶多糖，这些成分具有降低血糖的作用。因此，如果空腹饮用这些茶类，可能会导致低血糖现象，引发心悸等不适症状。

1.喝水后仍然口干舌燥

如果在饮水后仍然感觉口干难耐，那么有必要警惕是否存在糖尿病的隐患。糖尿病的典型表现包括频繁饮水、食量增加、排尿增多，并伴有体重的降低。

当然，剧烈的运动或摄入过多盐分也可能引发口渴，但倘若这些因素都不存在，就需要格外注意，可能是血糖的波动在作祟。

2.喝水多却少尿、无尿

如果饮水量正常，而小便量却异常偏少，甚至出现无尿的情况，这就可能是肾脏、膀胱或尿道存在问题的信号。肾脏是生成尿液的关键器官，膀胱负责尿液的储存，而尿道则担负着尿液排出的功能。这三个环节中任何一个出现障碍，都可能导致排尿异常的发生。因此，一旦出现上述症状，应及时警惕并寻求专业医疗建议。

3.喝水后身体出现水肿

喝水后，如果你出现身体浮肿，并且伴有喘气困难、行走困难、身体感到疲劳和心慌无力等症状，那么你可能需要考虑是否心脏存在问题，或者甲状腺功能出现了减退。