夏季来临，天气也越来越热，游泳就成了人们最钟爱的运动方式，既清凉又解暑。但是游泳看似简单，却要在运动过程中能耗费很多能量，所以喜欢游泳的朋友们，一定要准备一些能够及时补充能量的食物，让游泳过程变得更加轻松愉快。

游泳前

很多喜欢游泳的朋友会发现，有时候刚下泳池没一会，就会出现体力不支的现象，这时因为水中的阻力比空气要大，所以相同的动作在水里就会耗费更多的体力，所以在进入泳池之前，除了要做好拉伸运动，还要给身体补充能量，才能在水里畅玩更久。

低脂牛奶

牛奶中含有很多的微量元素和蛋白质，很适合在运动之前饮用一杯，能够让身体快速吸收营养，能量更加充沛。但是对于瘦身中的朋友来说，可能会害怕牛奶中的脂肪含量太高，让健身成果大打折扣，其实一款零乳糖的低脂牛奶就能打消瘦身人士的烦恼。因为不添加任何的乳糖成分，所以乳糖不耐受的人群也可以放心饮用，最重要的是低脂肪，营养又好吸收，赶紧入手吧！

果粒酸奶

酸奶中含有很多营养物质，而且还能促进肠道消化，在游泳前喝上一瓶，能缓解游泳过程中的不适感。添加燕麦和果粒的酸奶不仅口味一绝，而且水果加酸奶，营养更加全面，肠道能更轻易的吸收，喜欢酸奶的朋友一定不要错过。

游泳后

有些朋友游泳过后，很容易出现四肢发软，头晕眼花的情况，这

时由于体内的血糖过低导致的。因为游泳是一个非常消耗体力的过程，所以在出了泳池以后，可以食用一些能量比较高的食物，帮助自己快速恢复。

功能性饮料

在游泳过程中，身体会缺失大量的水分，所以上岸之后要及时饮水，但是只喝水是不能补充其他的微量元素的，所以建议大家可以饮用一些功能性饮料，可以在喝水同时，给身体补充微量元素。

苏打饼干

游泳过后，由于身体能量消耗过多，所以体内就会呈现一种偏酸性的状态，为了保持体内的平衡，可以适量食用碱性的苏打饼干，中和体内的酸碱状态。而且饼干中的谷物杂粮也能快速充饥，使人产生饱腹感。

喜欢游泳的小伙伴，在体验运动带来的快乐同时，也要准备一些食物，时刻给身体补充能量，才能更加畅快的玩耍哦！