关于孕期体重增长30斤，没有忌口，没有孕吐，没有涨妊娠纹，没有水肿。产检一路绿灯！！怀孕的感觉怀孕275天时，出现过耻骨疼和肋骨疼，只疼了一天就好了。后期吃多了会烧嗓子眼。其他时间段完全没有任何感觉，健步如飞，孕晚期更是天天跳操蹲起+1w步！感谢我的宝贝让我度过一个愉快的孕期！

关于顺产时如何发力一定注意用劲 宫缩之前深吸一口气憋住宫缩时抱住腿 身体内卷 眼看肚脐 使劲拉屎一次宫缩可以重复2遍用劲，宫缩结束就休息保存体力。当宫缩达到最厉害的时候，产妇要双手抓住支撑物，吸气后屏住呼吸几秒然后用力，就好像排大便似的向肛门用力，反复几次。当宫缩间歇时放松休息，等再次宫缩时再用力。就突然一下子宝宝就顺着羊水一下子滑出来了，肚子里面立马空空的，随后就听见哇的一声，一切都值得了！！顺产真的恢复快！生完就可下床随意走动~关于超快顺产需要合理控制饮食。

适当运动，多走路，孕中期开始可以多做凯格尔运动，可以在手机上下个G动app科学跟练，有助于增强盆底肌肌力，加速产程，预防侧切撕裂，孕晚期多散散步，不经常锻炼的孕妈妈孕晚期不要爬楼梯呦~学会发力，剩下的都是辅助练习。孕晚期练习拉玛泽呼吸法，生的时候配合用力。感谢我的天使宝贝欢迎你来到这个奇妙又充满爱的世界祝姐妹们无侧切无撕裂超快顺产宝宝健康