“上得了厅堂，下得了厨房”，不管是在公司，还是在家庭，女性都承担着举足轻重的角色。尤其是已经结婚生子的女人，家庭的重担更是不轻，一边要料理家务，一边还要照顾小孩，每天忙得晕头转向的，恨不得能有三头六臂。并且为了孩子营养均衡，每天绞尽脑汁在想给孩子做什么食物吃。

虽然我们都很想把最好的东西给孩子，但是也不能亏待自己，尤其是在吃这方面更是不能省，吃好补好，才能更好的去工作与生活。夏天到了，建议女人少吃含糖量高的红枣，少吃脂肪含量高的猪蹄，多吃这3种食物，精气足，元气满满，轻松度过炎热的夏天。

第一种：乌鸡

乌鸡，因全身鸡皮呈现为为黑色而得此名。含有丰富的蛋白质，氨基酸，微量元素等营养物质，给我们人体提供了充足的营养，并且也促进新陈代谢，增强我们的体质。同时乌鸡含有丰富的黑色素，有一定的抗氧化，抗衰老作用，对皮肤健康很有益处，尤其是现在夏天，流汗多，女性更得多吃。

推荐做法：鲜椒炒乌鸡

原材料：

一千克乌鸡肉，六瓣蒜头，一块生姜，三根小米椒，三根青线椒，一小把青花椒，两勺生抽，一勺料酒，一小勺玉米淀粉，适量的盐

具体步骤：

第一步，先将买回来的乌鸡，用清水清洗干净后，将其剁成大小均匀的小块，放入碗中。碗里放入一勺料酒，一勺生抽，一小勺淀粉，将其抓拌均匀，放在一边腌制二十分钟。

第二步，将蒜头，生姜，小米椒，青线椒，青花椒用清水清洗干净后，蒜头剥皮，生姜去皮切成姜片，小米椒与青线椒切成辣椒圈，放在一边备用。

第三步，锅中倒入适量的食用油，油温五成热，将腌制好的乌鸡肉倒入锅中，将其煎至微微泛黄即可捞出来，控油，放入碗中备用。

第四步，锅中留下少量的食用油，将蒜头放入锅中煸炒，将其炒出香味。香味出来后，倒入乌鸡肉，将其翻炒片刻，紧接着倒入适量的开水，盖上锅盖焖煮两分钟。

第五步，焖煮好后，取出锅盖，放入小米椒，青线椒与青花椒，将其炒至变软，紧接着放入一勺生抽，适量的盐进行调味即可盛入盘中食用。

第二种：木瓜

木瓜，又被称之为“妇女之友”，因其富含木瓜酶，维生素C，维生素B，胡萝卜素，蛋白质，柠檬酸以及各种矿物质，可以促进肠胃消化与人体的新陈代谢，并且也有一定美容护肤养颜以及延缓衰老的作用。同时木瓜含有木瓜酵素，可以分解糖类，脂肪，去除人体多余的赘肉，有预防肥胖的作用，简直的女性朋友的理想食物。

推荐做法：橙汁木瓜

原材料：

一个木瓜，一个橙子，两勺蜂蜜，一勺白糖

具体步骤：

第一步，将木瓜清洗干净后，削皮，对半切开，将里边的木瓜瓤给去掉，再将其切成大小相同的片块，摆入盘中。

第二步，橙子用清水清洗干净后，剥去外皮，取出果肉，将其挤出橙汁，放入碗中备用。

第三步，取出一个锅，锅中倒入一点清水，再将橙汁与白糖放入锅中，开大火将其烧至起泡，紧接着再倒入蜂蜜，进行烧三十秒即可关火，晾凉。

第四步，橙汁晾凉好后，将其淋在切的好木瓜上面，即可食用。

第三种：柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，有防止皮肤色素沉着，有一定的美白皮肤的作用。同时促进铁元素的吸收，促进血液循环。并且食用柠檬水，会减少对吃食物的欲望，减少正餐以外的食物摄入，有助于保持身材。

推荐做法：百香果柠檬汽水

原材料：

两个百香果，一个柠檬，一瓶雪碧，适量的冰块

具体步骤：

第一步，先将百香果用清水清洗干净，将其对半切开，将里面的果肉，果汁用勺子掏入杯中备用。

第二步，将柠檬用盐在表面搓洗一遍，再用清水冲洗一遍，用刀将其切成片，去除核，放入装有百香果的杯子。

第三步，紧接着放入适量的冰块，再倒入一瓶雪碧，搅拌均匀，一杯百香果柠檬汽水就完成了。