一提起“阴阳”，每个练拳的人都或多或少有些直观的感受，无论是听到还是自己感悟的。但是要具体形容的话，又感觉只可意会不可言传。阴阳理论的兴起以不可考，最早的记载见于殷商时期的甲骨文。道家对阴阳的定义最具有概括性也最直观——一阴一阳谓之道。

阴阳：现在概括的讲阴阳是相互对立的两端，即一切相互对立的两个方面，阴阳是气本身所具有的对立统一属性，一气分阴阳，阴阳统一于一气。阴阳具有交感、对立、互根、消长、转化和自和的特性。

阴阳说简单也简单说难也难。如果只从哲学的角度概念性的去解释，不仅乏味也难以理解。下面从一个内家拳的例子给大家解释一下。

练内家拳的都知道任督二脉，督脉为阳，任脉为阴，打通任督二脉则内气充盈，生生不息。人体为天地合气所生，自然分为阴阳。

任督二脉即代表了阴阳对立。

任督二脉

一般大家只知道沿着脊柱上行的为督脉，沿着人体中线下行的为任脉。但很少有人知道，在脊柱以下还有一条任脉，寻脊上行，此可见于《针灸大成》。此即为阴阳互根，就是太极阴阳鱼中的鱼眼，也是阴阳消长转化的前提条件。打通任督二脉后，才能阴阳自和，即自我调配，使身体始终处于阴阳平衡的状态，浑身暖洋洋，即为舒服。

“阴阳学说”在内家拳中的具体指导意义!!!

“阴阳学说”在内家拳中最直接最有实际意义的明确指导是“呼吸理论”，《九要论》一共九篇，在“二要论”中就用了一整篇来论述呼吸，形意拳第一拳即练劈拳，以增强肺气，可见呼吸在练功中的根本性和重要性。

呼吸即一吸一呼。只要是活着的人皆会呼吸，但常人做得呼吸更具体的说应该是喘气。因为那是无意识的浅层次的呼吸。并未能将吸纳进来空气中的清气能量有效的运化，因为未能将身体的浊气尽可能的排空，因此才导致生病气虚。这对于健康养生来说是极其不利的。

那怎样才是正确的呼吸方式？

中医理论认为，肺主呼，肾主纳，呼吸是由肺和肾两脏主管的，而并非只有肺。一吸要到肾，将清气运到肾，由肾收纳蕴藏，这才算是吸到位，肾气才能充足。肾乃先天之本，肾气足则骨壮力强。这一呼要能呼的尽，呼得尽，才能将废气排干净，肺气才能清澈，久练肺气充足。

肾主收纳收藏

拳家认为“圣人呼吸以踵”，这讲的是气要足，呼吸要深要通透。深，即是一吸要达到肾，肾收藏受纳；通透，则要求全身和顺，经络畅通无阻，呼吸以踵，就是呼吸要通达到脚后跟，脚后跟为肾主管，所以说“圣人呼吸以踵”。

那么这一呼，要呼的尽，把浊气排尽。只是肺的往外呼肯定不够的。练拳的人主用的是下丹田，具体的说就是关元穴。在关元穴和命门之间有一条无形的线（就是意想的，实际并不存在），在呼的时候，让此线上弓，尽可能的排出全身浊气。

这样一吸一呼，一阴一阳，才能合道。

要想达到此种境界，则需要正确的呼吸方式，上乘的呼吸方法。以上是为呼吸原理。昆仑拳的呼吸方法不敢说最为上乘，却可以说非常实用。