在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。

在一家人来人往的小饭馆里，老板李大强正忙得不可开交。

这不，一个客人一边吃着特色炒面，一边开玩笑说：“大强，你这身板儿比我们这些坐办公室的还壮实，是不是秘诀就在你这炒面里啊？”

要是有秘诀，我早就把它做成特饮卖了！说到底，还不是看我们这普通职业人天天忙忙碌碌，哪有时间管理健康啊。”

说到健康，其实李大强的一位老乡，张明，就因为疏忽健康管理，不幸患上了尿毒症晚期。张明36岁，日常生活中不抽烟、不喝酒，看起来健健康康的。

现在，他每天工作十分忙碌生活节奏也不寻常，经常不按时吃个饭，在饮食上格外不注意。不仅仅是抽烟喝酒会损害健康，一些看似不起眼的习惯，同样会对我们的身体造成不可逆转的伤害。

随着生活方式的现代化，高血压和糖尿病的发病率在全球范围内都在增加，这也导致了尿毒症患者数量的增加。

环境因素:长期暴露于某些化学物质、重金属等环境污染因素中，可能对肾脏造成损害，进而诱发或加重肾脏疾病。

讲到这儿，你可能会问，张明到底是哪三件事做得不对呢？好吧，让我来详细道来。首先，张明长期过度劳累，加班成了他的日常。

其次，他在吃饭的时候也极其不注意，不健康。他经常不做饭，在外面的路边摊，小馆子里解决晚饭，重盐、高脂的食物是他的常规选择。

最后，在他被诊断出尿毒症前，张明已经有几年没有做过全面的体检了。如果他能够定期检查，可能会在早期发现问题，从而有机会采取措施避免疾病的恶化。

说到这里，你可能会觉得这些知识点很普通，但其实背后的数据是惊人的。

特别是对于肾病而言，高盐、高脂饮食和长时间的过劳是其主要的风险因素。此外，研究还发现，定期体检可以有效减少很大程度的慢性疾病死亡率。

而我们通常忽视这些小习惯，直到它们累积成问题。

不过，别急，我还有一个你绝对想不到的重磅观点呢。

在这个全民健身、大家都力求健康长寿的时代，我要说的是：长时间坐着不动，比如我们很多人每天守着电脑干活，这种久坐不动，其实对肾脏的伤害也是非常大的。

坐着不就是休息吗？但事实上，久坐是现代社会的一大隐患，特别是对于办公室一族来说，久坐不仅可能导致肌肉骨骼问题，还会增加患上慢性肾病的风险。

为什么呢？首先，久坐会降低血液循环效率，这就意味着肾脏过滤血液的效率也会下降。还有，久坐还会增加发胖的几率，肥胖是导致高血压和糖尿病的高危因素，而这两者都是肾病的主要原因。

我知道，这听起来可能有点吓人，但别担心，这并不意味着我们就得辞职回家养生去了。其实，改善的方法很简单，那就是——多动！

你看，说了这么多，其实都围绕一个核心——那就是健康的生活方式对于防治慢性疾病，特别是像尿毒症这样的肾脏疾病，是多么地重要。

我们不能因为现代生活的便利而忽略了对身体的关爱。也许在某种程度上是一个警示，提醒我们在追求事业和生活品质的同时，千万不要忘了最基本的，那就是健康。

最后，那个关心老板李大强健康秘诀的客人，他突然问了一个问题：“大强，你说的都有道理，我现在也想注意健康了。但你能不能具体说说，对于我们这些每天要坐很久的人，有没有什么特别推荐的简单运动呢？”

李大强想了想，然后说：“当然有啦，其实很简单，你可以尝试做做站立式腿部拉伸。舒展关节，活动腰椎。”

关于尿毒症您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！