“测血压只要不超过140/90mmHg，血压就算控制好了”，相信很多有高血压的人都是这样认为的，事实上这只说对了一半，而另一半才是重点，也就是全天平均血压是多少更为重要，为什么呢？

开车的人都知道，匀速行驶不但省油对车的磨损也最小，人的血压也是一样，虽然在一天中是不断变动的，但不管怎么变都会遵循一定的变化规律，比如昼高夜低，全天最高血压出现在早晨，晚上临睡前血压与半夜血压较为接近也比白天血压低等等，这样的变化既有利于机体各项生理活动的进行，对人体也不会造成损伤。

所以对有高血压的人来说，控制血压的核心是稳定血压少波动，并与人体血压变化规律相一致，这就需要在日常测量血压时，要选择24小时血压变化的关键点，尽可能反映全天血压的整体情况，对掌握全天血压控制效果才有意义，《中国高血压防治指南》给出的建议是：

连续4-7天在不同时间段的同一时间测量血压，具体来说，测血压时间应当选择早晨起床后、午餐前和午餐后、晚上睡前的4个时间点，每天每个时点测量的时间也要相对固定。

需要知道的是，这4个时点的血压虽然可以大致反映全天血压变化情况，但在反映全天平均血压方面仍然不够全面，临床实践证实：心脑血管病的发生与平均血压的关系更为密切，比如：

正常情况下，全天平均血压不应超过130/80mmHg，这是控制高血压的基本目标，每超过这个数值10mmHg，心脑血管病死亡率将增加19%。

进一步研究证实：由于人体血压存在昼高夜低的变化规律，白天平均血压与夜间平均血压在心脑血管病发生中所起的作用有所不同：

白天平均血压最高不应超过135/85mmHg，每超过10mmhg，心脑血管病死亡率将增加12%。夜间平均血压最高不应超过120/70mmHg，每超过10mmHg，心脑血管病死亡率将增加21%。

由此可见，控制好平均血压尤其是夜间平均血压更为重要。那么，如何能知道自己全天、白天、夜间平均血压是多少呢？

最简单直接的方法是通过做24小时动态血压监测来获得，《中国高血压防治指南》要求有高血压的人，每半年到一年都应当做一次这项检查，才能准确评估血压控制情况，将高血压的危害降到最低。

那么，你日常是如何测量血压的？做过24小时动态血压监测吗？点个赞转发告诉更多人吧，关注天天听健康，方便每天学健康养生知识。