🌈从怀孕的那一刻起，我们就开始了外形体重上的变化，以及皮肤上的变化

🌈当宝宝出生后，我们的身体又发生了巨大的变化

🌈坐月子不仅可以改变体质，还可以让我们变得更美更瘦！

🌈我是出了月子就恢复到了孕前体重

总结了以下几点小技巧，具体可以看图喔

✅月子轻松变瘦变美丽

1、按摩腹部

2、腹式呼吸法

3、凯格尔运动

4、坚持每天泡脚

5、上肢运动

6、多多睡觉

7、清单饮食

8、可以吃这些食物

9、喝月子水

10、合理饮食

❎月子期间禁止做的

1⃣不要提重物

2⃣不要碰冷水

3⃣不要吹风

4⃣不要久站

5⃣不要总看手机

6⃣不要长时间弯腰

7⃣不要长时间低头

✅月子里一定要保持好心情

✅多和家人沟通，多表达自己的想法

✅避免多度焦虑，转移注意力