1、洁身自好，清心寡欲，从不在外面沾花惹草。 2、夫 妻 之 生 活一周一次，保持好频率和节奏，不多也不少，不快也不慢。 3、每天喝足够的水，保持身体的水分平衡，同时也有利于排毒和消化。 4、晚饭只吃七分饱，夜宵一口也不吃，霉烂的黄豆、花生、苹果等，一口也不吃。5、早上6点准时起床，5分钟内完成，绝不拖延一分钟。 6、早上起来先上厕所，大小便时间控制在10分钟以内，一蹲半小时的现象绝不会发生。7、每天坚持晨跑半小时，无论是风雨无阻，还是天寒地冻，我都会坚持出门跑步。8、饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高热量的食物，不抽烟不喝酒。

9、保持良好心态，不轻易发脾气，不过度焦虑和压力，积极面对生活中的挑战。10、定期体检，及时了解自己的身体状况，发现并处理潜在的健康问题。11、家里放一台体重秤，经常称量自己的体重，控制饮食，避免过度肥胖。12、打游戏、刷抖音的坏习惯早就改了，晚上绝不晚于11点上床睡觉。13、坚持适当的脑力活动，例如读书、写作、打牌等，保持头脑的灵活性和思维敏捷。14、避免长时间的久坐和连续工作，每隔一段时间就起身活动一下身体，缓解疲劳。15、坚持适当的锻炼，如游泳、瑜伽、打球等，增强身体的素质和免疫力。

16、每天晚上用热水泡脚，不仅可以帮助睡眠，还能促进血液循环。

17、冬天的时候，我会特别注意保暖，不让身体受到寒冷的刺激。

18、在电脑前工作时，我会每隔一段时间就起身走动，做些简单的伸展运动。

19、我还会定期做一些中医养生，比如针灸、拔罐、按摩等，帮助身体排毒和保持健康。

20、我养成了每天记录生活的习惯，无论是日记还是写作，都能帮助我思考和沉淀。

21、我坚持学习新知识，不断扩展自己的视野和知识面，让自己保持年轻的心态。

22、我还会定期和家人朋友聚会，交流感情，分享生活中的点滴，让自己保持社交活动。

23、我会定期检查牙齿和眼睛，及时处理小问题，避免这些问题变大问题。

24、我注重饮食的多样性和营养平衡，多吃五谷杂粮和蔬菜水果，少吃油腻和高糖食物。

25、我养成了良好的卫生习惯，勤洗手、勤换衣、勤洗澡，保持身体的清洁和健康。

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