苹果是我们吃的很多的一种水果，它的营养价值很高，富含大量的维生素和矿物质，食用后能补充人体日常所需的多种营养，还有助于代谢掉人体内多余的盐分，是生活中常见的健康水果之一。

然而，你可能不知道，吃苹果也有讲究。如果不注意一些禁忌，不仅可能无法充分吸收苹果中的营养，还可能对身体造成不良影响。下面就来为大家揭示吃苹果的三大禁忌，希望大家能够引以为戒，健康享用这一美味水果。

禁忌一：空腹吃苹果

很多人喜欢在早晨空腹时吃个苹果，以为这样可以清肠排毒。然而，空腹吃苹果并不利于健康。因为苹果中含有大量的果酸和鞣酸，空腹食用容易与胃酸发生反应，形成不易消化的物质，影响胃肠功能。建议大家最好在饭后1-2小时再吃苹果。

禁忌二：吃苹果不削皮

苹果的皮中含有丰富的营养成分，如膳食纤维、维生素等，但同时也可能含有农药残留和细菌。如果不削皮直接食用，这些有害物质就会进入人体，对健康造成潜在威胁。

禁忌三：过量食用苹果

虽然苹果营养丰富，但也不宜过量食用。因为苹果中含有一定量的糖分和纤维素，过量食用会增加肠胃负担，引起腹胀、腹泻等不适症状。建议每天食用1-2个中等大小的苹果即可满足身体对营养的需求。

一天中什么时间吃苹果好？

很多人的观念里吃苹果也有一套黄金法则，认为苹果早上吃最好。中午吃养生效果就一般了，而到了晚上再吃则反而有害。这种说法的解释是，晚上吃苹果会留在肠胃里，肠胃不运动，东西不消化，就容易积攒垃圾和毒素的身体里。

但事实上，人的消化和吸收功能不受时间所限，无论什么时候吃苹果，只要吃进去，相应的器官就开始硬作，不会因为消化产生毒素。不过，如果晚餐已经吃了很多，肠胃消化负担已经很大，这时候再额外吃一个苹果，确实会加重消化负担。