谁能书阁下，白首太玄经。端着大枪，盯着老虎，一枪直透脑门。拉开大弓，瞄着大鹰，一箭穿胸而过。拳术兵器同理，在乎一个准字。误差越小越省力，越省力，就越得力，熟能生巧。

虚就是实，轻也是沉。左脚绵沉，忽儿松胯，一窜一丈远。右脚碾地，陡然跃起，落地轻无声。使劲推老李，如泥牛入海，根本使不上劲。拼命搡老王，如金刚站堂，周身纹丝不动。

剑挑鸾凤袍，笑指皇上痴。太用力，就为力所困。太软懈，会流于浮滑。用轻盈包裹绵沉，用绵沉抻筋拔骨。用筋骨挂住肌肉。后背发热，阳气腾起。丹田暖热，元气复归。

一石断崖上，数鸟落林间。往下松沉时，获得一股升腾力。往上领劲时，获得一股沉坠劲。外圈越饱满，关窍越放松。骨力越沉实，筋劲越细韧。一条缠丝劲，绕着脊柱打旋。左右两个胯，围着丹田揉。

直线过于单薄，球劲最是浑厚。一动起来，四面八方，江河滔滔。双臂抱大球，丹田捶擂鼓。你看单鞭，双臂犹如拉大弓，立脊拔腰，肋骨横撑，骨盆沉坠。有横有竖，面面俱到。

一，丹田催手掌。行拳时，丹田一沉，小腹松圆，掌根暗暗下按，手指往外吐劲，手背微微隆起，劳宫往里吸劲。丹田一旋，一股内压，贯至手掌，催动手掌旋动。丹田一缩，带脉隐隐扩张，掌力逐渐浑厚。

二，云门穴控肘。有句话叫，腋下如夹蛋。打起拳来，腋窝微撑，如夹鸡蛋，留有空间。锁窝云门内部，也会自然撑开。云门如球旋动，牵动肘底划圈。先练云门掤开，然后旋动云门，进而用云门控肘。

三，膻中揉膈肌。打起拳来，丹田不停旋动，用丹田揉内压，用内压揉膈肌，用膈肌揉膻中，膻中逐渐活化，形成独立自旋，再反过来练，旋膻中揉膈肌，旋膈肌带内压，旋内压腾腔膜。太极浮屠原创文章，感谢关注！