啤酒对跑步的影响?

安徒森爱运动 2024-06-10 14:32:45

又到了Friday!抛下工作,享受一杯苦涩与甘甜并存的啤酒,尝尝专属成人的人生滋味,何止一个爽字了得?但身为跑手,你的人生本就与一般人不太一样,为了跑得更好,在黄汤下肚前,你不可不知喝啤酒对跑步的影响!

一、比赛前:有人说,既然啤酒算碳水化合物,那比赛前一晚喝的话,是不是有益于肝糖储存? Sorry,冇这种事,因为一罐啤酒内含的碳水化合物大概只等于半片面包,而且它是利尿剂,有可能害你在比赛时脱水。要维持水份充足,喝啤酒的前后应该再补点水。除了脱水问题外,酒精可能会中断你的睡眠,使比赛当天昏昏欲睡。

(图片来源:123RF)

二、比赛时:有些跑手,在比赛中途也会饮用啤酒,虽然微醺跑起来可能比清醒着跑要来得有趣一点,但对于训练可没有什么帮助,尤其啤酒是一种利尿剂。而且在酒精影响下,你的判断力会减弱,容易发生意外。然而,比赛途中喝「一点」啤酒确实不太会干扰你跑完全程,但也别期望会有好表现就是了。

三、比赛后:辛苦完跑后,来一杯冰凉啤酒确实令人感到十分愉悦,但却会减弱你身体机能的恢复。又回到利尿剂问题,水分对于赛后恢复极为重要,所以记得享受完啤酒后一定要再补充白开水。还有一个问题,那就是酒精需要经肝脏分解代谢,而肌肉的复原也需仰赖肝脏,因此两者同时进行就会使恢复减缓。

其实,一般来说,饮用少量啤酒并不会造成严重伤害,但要注意别因啤酒打乱了你的饮食与睡眠习惯。别喝太多、记得补水,还是可以痛快饮酒。

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