弓步式练大力功法一、预备式左脚迈出,左弓腿,右脚后蹬,成登山步,足趾抓地。身躯正直,如大力功(一)预备式所要求。但手面朝
一、预备式:两脚左右分开,略比肩宽,屈膝下蹲,成马步。下蹲程度视体力而定。宜循序渐进,由高到低,最好能蹲到大腿与膝盖平。
第七节 力按双牛一、从预备式开始,双拳猛然向上提,大臂贴胸,肘下沉,双拳并举略高于鼻,内侧相接,拳眼分向左右。双拳上提时
第五节 左 推 山左推出的第一、第二个动作,和力推大山完全一样。但当第三个动作开始时,先将身躯微向左侧,目视左前方。然后
八、马上三颠饮食消立定双足路途暗,马上三颠饮食消。顶门之核露堂堂,脚跟之机活泼泼。1.预备势动作方法同一的预备势(参阅图
第四节 力推大山一、先从预备式开始,和力劈两山动 作一样,双拳自腰际猛然上提,大臂贴胸,拳高于鼻,双拳靠拢,拳限分朝左右
七、咬牙瞪眼长精神拳头握固趾抓地,咬牙瞪眼精神聚。心知神会浮世传,造化大千法无际。1.预备势动作方法同一的预备势(参阅图
第三节 力举千斤一、从预备式开始,双拳自腰际猛然上提,大臂贴于前胸,肘下沉,双拳并列,略高于鼻,内侧相接,拳眼分朝左右,
六、手拂脚面通背腰手拂脚面展背腰,弓身前俯任督交。意气相随春不老,腰活肾强风华茂,1.预备势动作方法同一的预备势(参阅图
第二节 力劈两山一、双手从体侧猛然屈臂上提,肘下沉,双拳并举,略高于鼻,掌内侧几乎相接,拳眼分朝左右两侧,如图66所示。
五、龙摇虎摆去心火龙摇虎摆去心火,发汗却热身坦然。水火相济肾水生,腹内松静元精安。1.预备势动作方法同一的预备势(参阅图
骑马桩源出于少林寺。如图50所示,两腿左、右分开,问距宽于肩,马步下蹲,高度根据体力,由高到低,循序渐进。两脚平直,五趾
四、一切劳伤背后瞧左右扭转向后看,虚实变换理自然。左顾右盼颈椎转,日精月华育真丹。1.预备势动作方法同一的预备势(参阅图
三、调理脾胃单举掌调理脾胃单举掌,上托下按法无边。松中有紧不僵硬,肝胆牵引固真元。1.预备势动作方法同一的预备势(参阅图
每次练丹田功坐功或练静坐入定法后,按一定的方法收功,能够事半功倍,这种方法称为咽津法,又称玉液还丹法。此法源于道家。所谓
二、左右开弓如射雕左右开弓如射雕,正奇相生子午倒。内形外气聚一念,俯首内照获至宝。1.预备势动作方法同一的预备势(参阅图
四、风摆荷叶风摆荷叶是练内气外放的基本动作。双足分开,垂手站立。先用腰腿之力将左足提起,右腿独立,成金鸡独立式,同时吸气
一、两手托天理三焦二目神敛养丹苗,两手托天理三焦。脚蹬踵提除疲劳,出纳运化浊气消。1.预备势身体面南直立,两脚平行与肩同
青龙功以练神为主,使气与神会,进而外接天地之气。内使气流通于周身关节筋膜,使全身为一整体。并逐步做到天(自然界)——意—
二、抱撩功抱撩功主要是进一步练丹田内气。开始时,左脚大步向左横跨,左腿弓右腿蹬直成登山步。左手立掌直臂向前上方伸出,尽量
签名:感谢大家的关注