只有经常失眠的人才知道想睡睡不着的痛苦...有些人为了解决失眠这一问题，试了很多所谓的秒睡小妙招，甚至是轻信了所谓可以调理失眠的偏方。

但小编不建议各位失眠的朋友随便尝试这些方法，这样只会更影响身体健康，得不偿失，如果是长期失眠的人，最好找专科医生对症处理。

而除了接受专业治疗，还可以在日常的饮食上入手。

1、多喝牛奶牛奶中的色氨酸是人体8种必需氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还有镇静的作用，能使人产生疲倦的感觉。1杯牛奶中的色氨酸含量足够起到安眠的作用，可以使人较快地进入梦乡。

2、多吃食醋

适量的食醋可以帮助消化食物，减轻胃肠道的负担，特别是在长途旅行后，劳累过度，夜间难以安睡，可用1汤匙食醋兑人温开水中慢服，饮后静心闭目，不久便会有睡意。

但需要注意的是，一些经常吐酸水，或者有胃、十二指肠溃疡等胃酸过多的人不宜服用。

3、多吃水果

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃点苹果、香蕉等，可以抗肌肉疲劳，吃苹果虽然容易胀气，但可以镇定中枢神经，睡觉前半小时吃一个即可。

或者把橘子、橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

1、不喝兴奋性饮料一些兴奋性饮料，如浓茶、咖啡、酒等对中枢神经系统具有明显的兴奋作用，容易引起失眠，睡前不宜饮用，尤其是经常失眠者更要忌口。兴奋性饮料不仅会使神经处于极度兴奋状态，还能利尿，有同样作用的还有巧克力、茶和可乐。

2、少吃产气食物

产气食物如土豆、粉丝、豆类和红薯等，在消化过程中会产生较多的气体，容易引起腹胀，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

消化能力较差的人应该尽量少吃土豆、红薯这类容易产气的食物。

3、少吃白菜洋葱

白菜有消除过度紧张和抗疲劳的功效，在一定程度上也容易让人保持清醒的状态。

有同样功效的还有能改善大脑供氧状态的洋葱。

参考文献：[1]陈文.失眠者饮食多与少[J].开卷有益（求医问药）,2008(12):46-46