宝宝成长过程中，有三件事已经要做好，吃好、喝好、睡好，不管是哪一个宝妈都要用心对待，尤其是在睡觉这方面，要知道宝宝是在“睡梦中成长”并非空话。

宝宝的睡眠对于他们的发育至关重要。在婴幼儿阶段，他们的大脑和体格都在不断成长发育。

睡眠时，宝宝的大脑会合成蛋白质，修复神经纤维和脑组织。缺乏充足的睡眠会影响大脑和体格的正常发育。

因为生长激素主要在睡眠中分泌，要知道生长激素在睡眠中分泌的量是清醒时的三倍多，如果分泌不足，会限制孩子的体格发育。

新生儿一天的睡眠时间大约在18-22个小时

2-5个月的宝宝睡眠时间约为15-18小时

6-12个月的宝宝则需要14-16小时的睡眠

1-3岁的宝宝则需要10-12小时的睡眠

因为个体差异会导致宝宝的睡眠时间表现不同，而且每个宝宝所处的家庭环境、宝妈宝爸的带娃习惯等等，都会影响宝宝的睡眠。

但如果新手爸妈想要让宝宝睡觉更香、更安稳，，那么以下5个小技巧，可以试一试。

技巧1：入睡前给宝宝盖被子，只盖到宝宝腋下

宝宝在睡觉的过程中，会动来动去，如果宝妈将被子盖得靠上，宝宝的口鼻就容易掩盖，这时宝宝自己还不会将被子往下拽，这种情况下就容易出现窒息的危险。

给宝宝盖个小被子，不仅会避免宝宝着凉，还可以让宝宝更有安全感，睡得也更安稳。

技巧2：不要让宝宝睡得太靠上或太靠下

如果宝宝睡婴儿床，宝妈一定要注意保护好宝宝的小脑袋，不要将宝宝放的太靠上，宝宝的囟门还很脆弱，如果太靠上很容易被床沿撞到，一般建议距离床头15~20cm。

技巧3：可以尝试让新生宝宝侧身睡

新生宝宝容易出现侧身睡觉的情况，尤其是刚吃完奶，宝妈没有及时排除奶嗝宝宝就入睡的情况下，我们一定要让宝宝侧睡。

侧身睡可以让宝宝在吐奶、溢奶的时候，奶水可以顺利从嘴角流出，可以有效降低宝宝被奶水呛到的风险。

技巧:4：白天要增加活动，晚上才能睡得更香

宝妈可以让宝宝在白天的时候适当活动活动，比如多做抬头、趴卧、翻身、爬等动作训练。

这样不仅可以帮助宝宝熟练动作，还会消耗宝宝的精力，当多余精力得到释放，宝宝晚上就不至于太过兴奋，晚上睡眠也就会更好！

技巧5：营造好的睡眠环境，有助于睡眠

作为大人，我们在睡觉的时候都会有一定睡眠环境要求，比如房间的安静程度、光照、温度等等，小宝宝对睡眠环境也是有一定要求的，睡眠环境好，宝宝睡得也会更好。

但有一点要注意，有的宝妈会在宝宝身旁放上小玩具，希望宝宝更有安全感，但不建议放太多玩具，不然会转移宝宝注意力，宝宝容易兴奋，反而不利于睡眠。

建议给宝宝准备一个最喜欢的玩具，宝宝身边就不要放其他的玩具或物品了，这样可以提高宝宝安全感，还不至于影响宝宝睡眠。

宝妈平时要多加重视宝宝的睡眠时长和睡眠质量，一些不良睡眠习惯还是不要影响宝宝，尤其是熬夜，很多宝宝晚上不想睡觉，其实有一部分原因是受父母的影响。

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