Q为什么有人以自伤为乐？怎么应对自残行为？

A:

每个人或多或少有一些特殊癖好，比如：

路上看到石子，一定要踢一脚；

脱下的袜子，明知很臭还是要闻一闻；

路过超市卖大米的区域，总爱把手插进去感受一波...

这些无伤大雅的癖好，既能为我们的内心带来满足感，又不会对生活造成太大影响，所以我们已经习惯性地重复它们。

但是有这样一群人，他们的癖好是自伤，往往肉体越痛苦，心灵越快乐。

为什么这些在常人看来痛苦的行为，却有人乐此不疲地重复实施呢？

为什么自残会感到快乐？

弗洛伊德的心理动力学理论认为，这是个体经历强大外部刺激时，激发的内部冲突行为。

也即是说，当个体遭受外源性的刺激，内心产生负性情绪而又无法自行消化时，就会将发泄的矛头调转，将对他人、对社会的攻击变成对自己的攻击。

所以，自残实际上是个体对现实状态的宣泄，他们能巧妙地通过自残行为找到情绪平衡点。

往往伤害自己时，个体的情绪会从焦虑、抑郁等状态，恢复至平和甚至激动、兴奋。

真实案例中，就曾有自残行为来访者对心理咨询师说：“看着殷红的鲜血流出，我感受到了前所未有的快感。”

很多人误解，自残是精神疾病患者的特定行为。但实际上，无关年龄、无关性别，自残行为可以出现在任何人身上。

即使是精神正常的人，也有可能栽在自残的魔爪之下。

只是这种情况在青少年中更为常见，课业的压力、父母的期待、紧张的人际关系等因素，都会诱发自残行为。

根据美国精神协会的调查，约有15％的青少年用自残行为宣泄情绪。

而是否会诱发自残行为，一般取决于两个方面：

其一，外部刺激的强度和时间。

其二，个体对刺激的承受能力。

自残是自杀的信号吗？

不少人认为自残是自杀的信号，这其实是一种相对片面的解读。

自残行为的实施可以分为两类：

一类是有自知力的自残，即蓄意自残；

一类是无自知力的自残，这好发于精神障碍患者之中。

美国精神健康协会指出，大部分的蓄意自残群体，在实施自残行为时，往往不是以结束生命为目的，只是希望通过肉体疼痛释放脑内激素，转移心理疼痛。

无自知力的自残，多是精神分裂症、妄想症、嗑药吸毒等群体，在失去意识时，由错觉或幻觉支配引发的行为。

也就是说他们在自残时，意识是不清醒的，对采取的行为缺乏正常判断力，所以很难说他们是抱着自杀的想法进行自残。

而且自残的形式多种多样的，不一定具备高危性。

除了很多人首先想到的用小刀划割手腕外，香烟烫手、暴饮暴食后催吐、吞食或放置异物等，都属于轻微自残行为。

这些不危及生命的行为，实打实地伤害了个体，但程度又尚未严重到可以被视为自杀前兆。

自残不能直接与自杀划等号，但不可否认的是，自残与自杀的确有联系，有自残行为的个体，其自杀风险会高于常人。

所以，当身边人出现自残行为时，我们要根据现实情况谨慎判断其是否有自杀倾向。

怎么应对自残行为？

当发现身边人出现自残行为时，很多人的第一反应都是震惊、生气，然后批评自残者的行为。

这种应对方法或许能解决一时的问题，但也彻底将与自残者交流的通道堵死了，未来在我们看不见的地方，他们的情况只会进一步恶化加重。

所以当发现自残行为，比起批判，我们首要做的应是倾听。

先了解隐藏在自残背后的原因，让他们感受到被理解，然后再引导他们认识自残是一种错误的方式，我们不应该让健康的身体为情绪买单。

等他们能正确理解后，我们就应该提供方法，告诉他们怎么样才能疏导负面情绪，比如鼓励他们情绪不良时来找我们进行倾诉。

克服自残行为的关键，是要学会消化负面情绪。

就像“正念减压”创始人乔恩•卡巴特•津恩所说：“你无法阻挡海浪，但你可以学会冲浪。”

我们无法控制情绪的产生，但我们可以学习管理它。

当产生不良情绪的时候，可以穿上鞋子出门散心，外界有着许多美好的事物等着你去发现。

比如枝头待放的花、天空飞翔的燕，这些生机盎然的景象，可以在很大程度上缓解我们的情绪。

其次，我们要学会用积极的心态看待问题。

当某件事发生时，先问问自己，这真的是一件坏事吗？如果换个角度再看一次，它会不会就变成好事？

生活中的很多烦恼，都是因为我们用别人的错误惩罚自己。在面对问题时，我们要学会转变心态，偶尔奉行一次阿Q精神，其实也没什么的。

自残的背后，往往隐匿着难以承受的情绪危机。

当身边人出现自残行为时，我们能做的，就是提供自然的陪伴。

陪着他们用合理的方式化解情绪，那自残行为自然也就会慢慢减少。