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我得这个病已经12年了。
经历过生病、生意失败、甚至被人骗钱，导致负债累累，但这些困难和挑战，不断让我直面最真实的自我，让我冲破过去自我认识的误区。
希望我的经历，能给仍在与抑郁抗争的你带来启发，哪怕是一丝。
以下是群友自述——
过去，我是一个活泼爱笑的女孩，但我有点畏惧陌生人的目光，只有在熟悉的人面前话才多。
也许因为这种个性，我的朋友并不多，很难找到倾诉的对象。
出现情绪，也总是想自己消化，为此我深受困扰。
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初三的时候，因为一件事，我第一次出现耳鸣。
那是一个平常的下午，班主任把我叫到没人的办公室，说是要辅导我作业。
教我的时候，能明显感觉到他的脸向我越靠越近，我有点害怕，但不知道该怎么做。直到英语老师回到办公室，班主任就让我回去，我松了一口气。
这件事发生后，班主任没有再打扰我。
但是这次班主任单独辅导我作业，被同学看见了，回到教室后，我听到同学们在起哄。
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当时的我整个人都不在状态，脑袋空空的，看到的都是模糊的人，好像什么都听不到，耳边开始第一次出现嗡嗡的声音。
而真正的爆发，是在高三。
临近高考前几个月，我放弃了美术的学习，没有美术生的分数要考上理想的学校难上加难，我十分焦虑，害怕自己考不上。
在巨大的学习压力下，我还遇到了情感问题，发现了暗恋的男生有女朋友。
失落的我向亲近的人倾诉，但没有得到有用的回应。
嗡嗡的声音再次在耳边响起。
在教室里，我隐约听到同学在说话，虽然听不清楚具体的内容，但当时感觉他们都在议论我，我内心开始各种猜测，觉得同学都在说我行为不正、我不值得之类的话语。
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我感觉很伤心，但是心里又有点不甘，我也没做过什么啊，只是那么一次被叫到了办公室，班主任的脸靠得我太近，我到底做错了什么？
被误解和无人倾诉，让我觉得心里闷得难受。
闷声哭泣占据了我的高三生活。
这种郁郁寡欢的状态，让我无比难受。
于是，我向父母求助，提出离开学校去到他们身边自习。
我觉得只要逃离了学校，看不到同学就好了。
但是父母不同意，在我一再争取下，他们答应让我一个人待在老家复习功课。
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然而实际情况是，一个人的独处并没有好转，反而让自己陷入了崩溃。
刚回去的几天，我的状态稍微有点好转，能上街买菜照顾自己的日常起居和学习功课。
好景不长，过了几天我就开始不愿意出门了，一日三餐也简单随意地糊弄过去。学习更是不知道学了什么，脑子乱哄哄一片。
更严重的是，我还会感觉窗外有人窥探着我的一举一动，许多声音一直盘旋在脑海里：
“你看她在干嘛”
“就这样能学什么”
“干啥都干不好”
“之前学美术都学不好，自己一个人学能学成什么样......”
听到这样的指责，我就更不服气。
可越是使劲让自己看书，越是一点都看不进去。
有一天晚上，幻听症状的加剧，让我几近崩溃。
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在半醒半睡中，我隐约听到妈妈叫我开门的声音，我匆匆下楼打开门，只看到邻居紧锁的大门，风呼呼地在耳边吹过。
失望透顶的我回到房间继续躺着，耳边又响起了一个声音：“怎么有这么不孝顺的女儿，妈妈大半夜回来都不开门。”
我又爬起来，走到阳台往门口望下去，还是没看到有人，只有黯淡的天空和幽蓝的月光。
看着望着，有一种想往下跳的冲动。
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后来隐约听到了邻居的门响，打断了我的想法。或者妈妈看我没开门，邻居让她留宿家里了，这么想才安心地回去睡觉，等天亮就去邻居家找妈妈。
第二天，我精神恍惚地到邻居家问妈妈的情况。邻居阿姨有点惊讶，她从我语无伦次的话语中，看出了我的心理问题，担心地叫我去找妈妈，在确保我还能找到妈妈住处后，才放心让我离开。
原来，一切只是我的幻听。
后来，父母陪我到医院看医生。
一开始以为耳朵有问题，耳科医生听了我的描述后，把我转到了心理科。
最终我被诊断为重度抑郁和中度焦虑，需要立刻吃药进行控制。
随着药物起效，我从神智不清醒的状态中慢慢清醒过来。
在药物能稳定控制意识的情况下，我尝试寻找外部的连接，让自己不要太低落。
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第一步是找份工作。
高考结束后，我有比较充裕的时间。
但因为太在意别人的目光，面试中表现并不好。
经过多次的面试碰壁，一家西餐厅愿意招我当服务员。
这是我转变的开始。
餐厅里播放的轻音乐，让我变得放松。在新环境中，我接触到不一样的同事。
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有人陪我说话，让我感觉不再孤独；看到他们开心的样子，我也慢慢打开心扉，融入团队。我逐渐意识到原来除了自己的小小世界，还有更广阔美好的天地。
在不断地和新朋友沟通相处的情况下，让我觉得多去了解不同的东西原来这么有意思。
2个月后，在工作和药物的帮助下，开朗活泼的我又回来了。
如今，我得这个病已经12年了。
在第一次康复后，我也曾经经历过病情复发、生意失败、甚至被人骗了一些钱，让现在的家庭负债累累。
但这个过程也让我直面最真实的自我。
我阅读了许多不同的书籍，不断地让自己的认知更新迭代。
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我们都习惯展现完美的自我，承认自身的不足却是稀缺的。过去我总是严格要求自己，一旦做不到就自我攻击。
但是阅读让我意识到，即便我是一个不完美的人，我也可以接纳自己。
在这个期间，我还遇到了我的人生伴侣。他的存在，让我有动力去对抗病魔，这一路虽然坎坷，但幸运的是他一直没有放弃我。
焦虑加抑郁这些年，我逐渐找到了控制病情的方法。
首先最重要的，是积极地面对情绪。
在第二次复发的时候，我学会了一些稳定情绪的小方法——用冥想和腹式呼吸的方法来调节不稳定的情绪。
同时，我了解了一些关于心理疾病的诱发原因。
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童年的情感忽视让我从小特别缺乏安全感，这也是我很在乎他人评价的原因。小时候，我不懂得如何处理，只会自己消化负面情绪。
但我不怪家人。
因为家人其实也并不容易，他们那代人已经尽自己最大的努力让我们活好了。
而且我们现在长大了，“童年的缺失”我们可以自己补偿自己。
感谢看到这里的你，我最后想说：
没有谁的人生是容易的，生病了也不要灰心。保持善良继续学习，多看书，多运动，积极配合医生做治疗，生活还是很美好的。
我走出来了，相信你也可以！
