夏季是阳气最旺盛的季节，而“伏天”则是夏天最热的时期。伏天又分为三伏天，分别是初伏、中伏和末伏。初伏是指夏至后10天，中伏是指夏至后20天，末伏是指夏至后30天。出伏则是指三伏天结束后的第一个天。

夏至过后，阳气逐渐减退，阴气逐渐升长，人体容易受到外界环境的影响，养生尤为重要。出伏后的35天被认为是“凶险”的，因为人体的阳气在此期间最为虚弱，容易受到邪气的侵袭。为了顺利度过伏天，我们需要注意以下几点。

首先，忌做3事。在出伏后的35天中，我们要尽量避免三件事情，即不要进行剧烈运动、不要贪吃辛辣食物、不要过多熬夜。剧烈运动会导致身体过度疲劳，容易伤及阳气；辛辣食物会增加火气，导致身体不适；而熬夜则会破坏人体的生物钟，影响阴阳平衡。

其次，多喝2水。在出伏后的35天，我们需要多喝两种水，即花果茶水和淡盐水。花果茶水可以清热解暑，帮助身体排除毒素，建议选择菊花茶、玫瑰花茶等花果茶饮用；而淡盐水可以补充体内所需的盐分，保持体液的平衡，建议每天适量饮用一些淡盐水。

最后，护好1处。在出伏后的35天中，我们要特别注意护好脾胃。中医认为，脾胃是人体的运化之源，阳气的生成和气血的调和都与脾胃密切相关。因此，我们要尽量避免食用生冷食物和食用过量油腻食物，保持饮食清淡、规律，避免过度消化和过度负担脾胃。

总之，出伏后的35天是一个需要特别关注养生的时期。我们要避免剧烈运动、辛辣食物和熬夜，多喝花果茶水和淡盐水，护好脾胃。只有这样，我们才能顺利度过伏天，保持健康身体。

#健康#

参考文献：

1. 张欣等. 《中医养生》. 北京：卫生出版社，2008.