“裸睡可不要太爽了，感觉天性得到了充分的释放，先不说没有失眠的烦恼，就连身体都觉得变轻了，我推荐你们，赶紧脱掉衣服裸睡吧，连内裤都别剩。”

一、女生裸睡的好处

1、睡得更好

美国的杂志《大脑》发表过一篇研究表明，当卧室的温度在15.5-20摄氏度之间，有利于人体核心温度的降温，让人更容易入睡。

裸睡有利于身体降温，睡得更好，而穿衣服睡觉不利于身体降温，导致入睡较难或失眠。

2、有助于减肥

睡眠不好会导致皮质醇水平过高，人会通过暴饮暴食来缓解激素导致的不适。裸睡产生的优质睡眠可以减缓人的压力，保证了夜间的深层睡眠质量，可以让应激激素皮质醇减少，减少肥胖的几率。

3、皮肤变好

人的皮肤有毛囊、皮脂腺、汗腺等，平时通过它们分泌皮脂、汗液等，裸睡时有助于皮肤正常的分泌排泄，让皮肤在比较低的温度下，可以增加局部的血液循环，促进皮肤代谢，皮肤会变得更好。

4、保护私处

对于女性来说，裸睡可以改善私处的湿度和温度，降低细菌感染的风险。裸睡还有助于改善痛经和生理期脚酸背痛的问题。

5、改善性生活

夫妻共同裸睡的话，可以提高爱情激素的分泌，让双方的肌肤有更加亲密的接触，增加和提高性生活的频率及质量。

二、不合适裸睡的情况

裸睡在一定程度上可以给女性带来一些好处，尤其是对睡眠质量不好的人群，但是裸睡也存在着一些弊端，比如裸睡地点不合适将导致一些不必要的尴尬；酒店床单不干净，环境潮湿不通风，裸睡染上细菌等。

心脑血管疾病患者、以及患有特异性皮炎的人的人也不适合裸睡。患有心脑血管疾病的人如果裸睡，有可能因为外部环境温度的变化，导致体温有所变化，从而影响到心血管的稳定，而患有特异性皮炎的患者本身属于过敏体质，裸睡的时候如果环境不够干净，皮肤直接接触到灰尘、尘螨等过敏原，很容易引发严重的过敏反应。

三、裸睡时做好这几件事

1、保证空气流通

保证空气流通，密闭空气不流通的环境中氧气的含量少，不利于保证人在睡眠过程中正常地呼吸，也会影响到睡眠的质量。

2、注意防寒保暖

裸睡虽然好处多，但是防寒保暖措施一定要到位，如果要开空调的话一定要设置好温度，以免因温度低导致受凉感冒或者温度过高影响睡眠质量。

3、床品干净舒适

床品要保证干净整洁舒适，裸睡的时候身体会直接接触床品，如果床品不干净有可能会感染细菌导致皮肤过敏，而床品的舒适度也会直接影响到睡眠的质量，因此床品要选择透气性好、舒适度高的，还要定期做好清洗和除螨等工作。

4、保护私密安全

床单被套不经常洗晒或者酒店床单不干净，长时间接触皮肤，尘螨滋生等问题，裸睡容易导致皮肤过敏和私密处问题。喜欢裸睡的小伙伴们保持私密处清洁。