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她原本以为是天气炎热的缘故，可当她发现自己频繁上厕所时，心里不禁一惊。难道是...？带着忐忑的心情，她决定去医院做个全面检查。

检查结果出来的那天，李阿姨坐在诊室里，紧张地等待医生宣布结果。

王医生推了推眼镜，神情严肃地说："李女士，您的血糖偏高，已经处于糖尿病前期了。"这个消息犹如晴天霹雳，李阿姨一时难以接受。

王医生见状，耐心地解释道:"不用太担心，只要及时调整生活习惯，还是可以避免发展成糖尿病的。尤其是晚上的生活习惯，对血糖控制至关重要。"

李阿姨急切地问道:"那我晚上应该注意些什么呢?"

王医生笑了笑，说:"其实很简单，就是睡前要避免三件事。

第一，不要吃夜宵。睡前进食会导致血糖突然升高，给胰腺带来额外负担。

第二，不要熬夜。长期睡眠不足会影响胰岛素的分泌，使血糖难以控制。

第三，不要剧烈运动。睡前剧烈运动会刺激肾上腺素分泌，反而使血糖升高。"

听完医生的建议，李阿姨若有所思。她想起自己以前经常和老伴张大爷一起看电视到深夜，还喜欢睡前吃点心。难怪血糖会升高!

为了进一步了解情况，李阿姨加入了一个糖尿病互助群。在群里，她认识了同样处于糖尿病前期的赵大哥。

赵大哥是一名出租车司机，因为工作性质常常熬夜和不规律饮食，导致血糖一直居高不下。

通过交流，李阿姨和赵大哥都意识到了良好作息的重要性。他们决定互相监督，每天晚上9点前就上床休息，坚决不吃夜宵。

此外，他们还约定每天傍晚一起散步半小时，既能锻炼身体，又能放松心情。

几个月后，李阿姨和赵大哥再次去医院复查。令人欣喜的是，他们的血糖都有了明显改善。

王医生高兴地说:"你们做得很好!坚持健康的生活方式，糖尿病是完全可以预防的。"

这次经历让李阿姨深刻认识到，预防糖尿病关键在于日常生活中的点滴积累。她决定将自己的经验分享给身边的人，希望能帮助更多人远离糖尿病的困扰。

从此，李阿姨成了社区里的"健康达人"，经常组织邻居们一起学习糖尿病预防知识，推广健康生活方式。

她的故事也激励了许多人重视自己的健康，从点滴做起，共同构建一个更健康的社区。

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【本内容为虚构小故事，文中出现的任何人名、地名、或所涉及的其它方面，均与现实无关(不含任何隐射)。 如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】