本报讯 记者单强报道 随着霜降的到来，我们迎来了秋季的结束和冬季的开始。根据《黄帝内经》提出的“春夏养阳，秋冬养阴”的调养摄生理论，霜降时节需要帮助阳气敛藏，以适应季节变化，从而维护身体健康。为此，沈阳市第六人民医院中医康复科田霞主任给出了以下霜降养生建议。

在饮食方面，田主任强调“补冬不如补霜降”，认为“秋补”比“补冬”更为重要。深秋时节，人体五脏属肺，应以润燥、固表、益气为主。推荐食物包括梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻等，这些食物有助于滋阴润燥、固护体表、益气养身。同时，应少吃冷硬食物，避免强刺激和暴饮暴食，注意胃部的保暖。此外，白薯、山芋、山药、藕、荸荠等时令果蔬，以及百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物也是很好的选择，它们具有极佳的保健效果。对于身体虚弱的老人，适量喝点蜂王浆也有一定好处。

在运动方面，田主任建议适量进行轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、散步、登山、太极拳等。这些运动能够给身体以良性的刺激，提高人对环境变化的适应能力，增强心血管系统的功能，从而更容易适应冬季的气候变化。但需要注意的是，运动前一定要做好充分的准备活动，避免过度劳累和阳气外泄。

在起居调养方面，随着气温逐渐下降，应加强保暖措施，尤其是保护好肩部、颈部、腹部、膝盖和脚部。睡前用热水泡脚可以促进血液循环和放松肌肉，而睡眠则应遵循“早卧早起”的原则，以顺应自然界的节律。

此外，田主任还指出，秋季花木凋零、万物萧条，常会让人产生悲秋、凄凉之感，易产生抑郁情绪。因此，应注重调摄精神养生，保持内心宁静，以减缓秋季肃杀之气对精神的影响。应有“心无其心，百病不生”的养生素质，养成乐观开朗、宽容豁达、淡泊宁静的性格。

最后，田主任特别提醒，天气干燥、气候寒热多变，是感冒等疾病的高发期。因此，应注意个人卫生，适时增添衣物，以防感冒等疾病的发生。