众所周知，运动是普通女人最有效的“变美”捷径，它不仅能让我们形体变得更加挺拔优雅，还能让我们的五官变得精致立体。但对于中老年女性来说，运动时选择合适的穿搭十分重要。

本期就特别提醒中年女性朋友们，去运动时尽量少穿“紧身衣+瑜伽裤”。或许你会好奇，这样的搭配为何我们不推荐？但通过下面的对比图展示，我们就可以清晰地看到其中的差异。

一、毛坯房的运动，精装的“朋友圈”

>>2大健身房怪象，你知道几个？

1、布料越穿越少

不知道是从什么时候开始的，健身房内的风景是愈发的“乱花渐欲迷人眼”，尤其是女性健身者，打着“穿衣自由”的言论，在锻炼时穿着的衣物越来越少，美名其曰为了方便观察运动时的线条，以及肌肉发力是否准确。

像左下图这种运动套装，在健身房内极为常见吧，看多了似乎也觉得挺正常的……但如果把它拿来和老年内衣套装做一下对比呢？你还觉得正常吗？

不得不说，社会确实进步了不少，一群穿着清凉胜似内衣的女人在健身房内，也能够自信的展示自己的身材，这份勇气确实是令人敬佩。

2、摆拍越来越多

不过“锻炼5分钟，自拍一小时”现象，就足以说明了为何很多健身者身上的布料越来越少了。真正喜欢锻炼的人，是不会过分的暴露去展现自己的身材的。

除非是那种将健身房作为拍照的背景墙，通过各种摆拍和修图来塑造人设的人，才会如此在乎自己是否性感、健美，够不够引人注目。

二、运动不是作秀，肉能不露就别露

1、紧身衣和瑜伽裤，尽量少穿

可能是时代趋势吧，现在只要提及运动穿搭，似乎就只有“紧身衣+瑜伽裤”这一种搭配了，但其实并不然，这种搭配虽然很方便运动，但对于中年女性来讲，却不是最佳的选择。

①身材缺点一览无遗

紧身衣和瑜伽裤都有一个共同特性，那就是完全紧贴身体曲线，将穿着者的身材暴露无遗。这对于那些身材不够完美或者希望保持一定隐私的中年女性来说，这样的穿搭不仅会让她们感到尴尬，还可能会将她们的身材缺点无限放大，严重影响到个人的自信和舒适度。

②尴尬的三角区太不得体

中年女性最注重个人形象的优雅与得体了，而瑜伽裤的紧身设计上却刻意的强调了臀部和大腿的线条，这就导致在某些姿势下很容易形成所谓的“尴尬三角区”。

说实话，完全的暴露某些隐私线条，不仅会让穿着者本身感到不自在，也可能会让你在公共场合引起不必要的注意，并影响到他人的观感。

③太暴露，影响个人气质

运动虽然是为了健康和舒适，但适当的着装也是展现个人气质和品味的重要方面。

过于暴露的紧身衣或瑜伽裤容易给人一种不够端庄和得体的印象，让人觉得过于轻浮张扬，或者过于注重外在形象而忽略了内在素质。

2、中年女人去运动，这么穿更加得体大方

对于中年女性来说，运动时选择合适的服装不仅关乎舒适度，还涉及到得体与大方。以下是针对中年女性运动时的着装建议，以及如何在保持时尚的同时选择适合的上下装搭配：

①运动套装

其实，在紧身衣和瑜伽裤兴起前，大家去运动时的首选服装就是下图↓这种“T恤+长裤”的运动套装。这种运动套装既保证了服装的一体性，又减少了搭配上的失误，中年女人穿上既方便又得体。

②背心+短裤

如果天气确实很热，那么像下图↓这种背心搭配短裤也是不错的选择。

背心可以选择无袖的款式，里面可以再搭配一件运动内衣，避免胸口和腋下过于暴露。短裤则可以选择长度适中、不太紧身的款式，以保持得体的形象。

③T恤+运动裙裤

假如想要运动氛围更浓一些，整体形象更加活泼、年轻化一点，也可以选择T恤搭配运动裙裤。T恤可以选择简约的款式和颜色，运动裙则可以选择有弹性、舒适的材质，长度以膝盖上下最佳。

3、运动也要时尚，上下装这样搭更好看

①不要荧光色

像现在市场上很多的老年运动装、运动鞋通常会选择荧光色，来打破中老年人身上的的暮气，强调时尚与活力。但其实，在运动场合，过于鲜艳的荧光色不仅会衬得你皮肤黢黑，还会显得你个人十分高调张扬。

因此对于颜色的选择上，还是建议你选择那些低饱和度、且显肤色的色调，如浅绿色、白色或米色等，既低调但又不失时尚感。

②衣短裤长

想要将运动穿搭穿出好身材，就一定要强调腰线，优化身材比例。最好是衣短裤长再加上收腰设计，例如下图所示：将身材3/7分，才更加时尚好看。

此外，上衣的长度不宜过长，也是为了避免我们在运动时产生束缚感。同时，选择长裤而非短裤，则是为了修饰腿型，掩盖下半身缺点，避免尴尬和不得体。

③上紧下松/上松下紧

上下装的搭配上，最好采用两个原则，要么“上紧下松”，要么“上松下紧”。

比如说上衣选择了较为紧身的款式，那么下装可以选择稍微宽松一些的款式；反之亦然。这样的搭配能够平衡身体的线条感，同时保持舒适度和时尚感。

三、除了穿着以外，这几点也要格外注意

1、发型

运动时通常都会大汗淋漓，对于长发女性来说，最好将头发束起或者扎成马尾，避免头发在运动中干扰视线或影响动作。

像一些特定的发型，如各种编发：马尾辫、灯笼辫、鱼骨辫等，其实可以更好地适应运动的需求，减少头发在运动中产生的阻力，大家平时在家运动时也可以学着试试。

2、鞋子的选择

千万不要忽视了鞋子的选择，一双好的运动鞋不仅能够帮你提供足够的脚步支撑，还能帮助你在运动中减少受伤的风险。

不过，不同类型的运动需要不同类型的鞋子。例如，跑步鞋、运动鞋、瑜伽鞋等都有各自的特点和功能。

但不管我们选择进行哪种运动，首先都要确保鞋子的尺码合适，避免打脚、易滑等。同时材质一定得透气，这样才可以让我们在运动中保持脚部的舒适度和干燥，避免汗水累积导致脚臭的形成。

3、运动配件

相信很少人会笨到在运动时去戴金银珠宝啥的吧？尤其是手表、手镯什么的，不仅会增加运动负担，还容易因碰撞而受损，得不偿失。那么，我们在运动时可以戴什么配件呢？

其实可带的有很多，首先就推荐运动手表和运动发带。像运动手表不仅可以帮助你追踪运动数据，如步数、心率、距离等，方便你更好地了解自己的运动状态，还能增强整体造型的时尚感和造型感。

运动发带也是同理，实用性很强，不仅能有效地固定头发，特别是长发和碎发，防止头发遮挡眼睛或脸部，避免因为视线遮挡导致的安全事故；还能减少汗水对面部皮肤的刺激，防止汗水流入眼睛引起不适症状等，时刻保持眼部的干爽和舒适，增强运动的体验感。

此外，像运动耳机呀、运动水壶和运动包等，也是我们运动时可以用得上的好物件儿。

一副好的运动耳机可以让你在运动中享受音乐，同时减少外界噪音的干扰，让你运动起来更加投入。

在运动时，补充水分是必不可少的，一个轻便且易于携带的运动水壶可以确保你在运动中随时补充水分。而一个实用的运动包则可以装下你的所有运动装备、鞋子、毛巾等物品，让你更方便地前往运动场所。

结语：

终上所述，中老年女性在选择运动服装时，应该尽量避免选择过于紧身或暴露的款式，例如本文所讲的紧身衣搭配瑜伽裤。虽然运动服装确实偏休闲不需要太正式，但也要注意保持一定的得体性和优雅感，才能让我们在运动中更加自在和舒适，同时展现出我们的自信和气质。

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