今天是“世界糖尿病日”,由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同发起,其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。今年是第17个“联合国糖尿病日”,其宣传主题是“了解风险、了解应对,了解症状、了解应对”,重点是通过了解2型糖尿病的防病风险、早期症状和并发症,并及时护理以达到推迟或预防2型糖尿病及其并发症发生的目的,做到“早发现、早诊断、早治疗、逆转糖尿病、减少并发症”。
了解风险和采取措施,对于“可能患糖尿病的高危人群”来说,可以预防、延缓糖尿病的发生,并且有利于早期诊断和及时治疗。对于已经患有糖尿病的人群来说,可以推迟或预防并发症的发生,提高生活质量,延长寿命。
哪些人患糖尿病风险较大?
· 精神压力大
· 本身有高血压或血脂异常
· 抽烟酗酒
· 经常熬夜
· 经常久坐
· 超重或肥胖
· 有糖尿病家族病史
糖尿病有哪些症状?
· 多尿 (小便多)
· 多饮
· 多食,体重仍不升或下降
· 视物模糊
· 乏力、困倦
· 皮肤癌痒、外阴癌痒、皮肤感染或创伤愈合缓慢
糖尿病并发症有哪些?
· 糖尿病肾病: 泡沫尿、水肿、血压高、面色灰暗
· 糖尿病视网膜病变: 视力模糊、视力下降、眼前黑影、一过性黑懵。
· 糖尿病大血管病变:间歇性跋行,胸闷、气短、心前区疼痛,头痛、头晕、一过性意识障碍
· 糖尿病周围神经病变: 手足麻木、足踩棉花感、烧灼感、刺痛、针扎痛。
· 糖尿病足: 不同程度的足部溃疡、红、肿、热、痛、足趾黑、坏疽
· 皮肤癌痒、外阴癌痒、皮肤感染或创伤愈合缓慢
如何了解应对?
对于糖尿病高危人群来说,防肥胖,勤检查最为重要,因为绝大多数的糖尿病,目前都没有彻底治愈的方法
如果已经患有糖尿病,也不要紧张。谨记“管住嘴,迈开腿”,科学控糖,糖尿病患者的生活质量也能接近正常人水平
管住嘴
· 按需摄入主食(每餐50g左右),粗细主食搭配食用
· 调整进餐顺序,在一餐的最后吃主食
· 每餐都要有新鲜蔬菜,每日摄入500g左右
· 荤菜可主要选择鱼禽,减少肥肉摄入,少吃烟熏烘烤食品
· 两餐之间可选择低升糖指数水果或吃黄瓜番茄代替水果
迈开腿
· 每周可有5天每天半小时以上的中等量运动
· 可以进行走步、游泳、太极拳、广场舞等运动
· 老年患者应注意避免参加剧烈运动
· 血糖控制较差或伴有急性并发症时不建议运动
另外,血糖监测也是糖尿病防治的重要一环,坚持血糖监测,享受快乐生活~
文章内容来源:《央视新闻》