分手后习惯纠缠的人大都没有经营好感情的能力。

仔细观察这种人，你会发现他们绝大多数在感情中认知存在一些问题。

这种人通常都是感受型恋爱思维。

总是会为情所困。

什么是为情所困呢？

就是一个人总是控制不住自己的情绪，一直被自己的情绪所操控。在恋爱中，他只看到自己的情绪，看到自己的需求，对方强调的东西他根本就不在乎，甚至会本能的忽视。

为什么前任会毅然决然的离开呢？甚至到最后连一句好话都没有，两个人已经到了剑拔弩张的地步呢？

就是因为她知道，你只是在关注自己的情绪，只是在乎自己的感受，对方已经看透了你，甚至说比你还了解你自己，她看见了你内心深处的最可怕的人性。

你可能会觉得自己很委屈，觉得你很爱对方，很在乎对方，怎么可能只关注自己。

你眼中的爱可能是：

l不停地跟对方道歉，承认自己的问题；

l不停地给对方发消息，告诉对方有多想念；

l找对方身边的人，开启一轮又一轮的说服；

l甚至到对方的公司或者住的地方，围追堵截，表明忠心；

但是你错了！

大错特错！

你嘴上口口声声说爱对方，但是这些根本就不是爱，这是你自私、贪婪的表现，你所有的行为都是考虑自己的感受，都是在满足一己私欲，并没有想过做这些事情会对对方有什么影响，对方是什么感受，对方会不会喜欢呢？

现在你挽回对方只是因为你需要对方，你离不开对方。你在用自己的情绪道德绑架对方。

对方为什么不接受你的挽回呢？

本质上你的挽回是利己的，并没有对对方产生吸引力，所以你的挽回几乎是毫无价值。

为什么你的挽回没有用呢？

因为你所有的行为都是在跟对方索取价值，此时对方看到你的任何信息都会觉得你在骗人。

一个已经对你产生负面的固有印象的人，根本不可能相信你说的任何话。

你跟对方说“我爱你”，她只会觉得你好虚伪；

你主动关心对方，她会觉得你是不是有什么阴谋；

你多跟对方说几句话，她都会觉得你怎么这么烦；

不管是挽回还是恋爱相处中，都不要把自己的情绪寄托在别人身上，更不要过度的依赖别人，把自己的感情甚至生活寄托在对方身上。

但凡是分手后一直纠缠对方的人都价值感比较低，你们的内心会觉得自己分手后再也遇不到更好的人，甚至说觉得自己根本就不配。

但凡这样想的人，你从根本上就不相信自己，没有一个强大的内核。如果抱着这样的心态挽回，那么就算最后你真的挽回成功了，那么你的地位也很卑微，对方会一直操控着这段感情。

如果你真的想挽回，就要先懂得爱自己，尊重自己。不爱自己，别人根本就不会爱你。

挽回可以从这几个方面进行：

一、稳住情绪

挽回最忌讳的就是急躁，总是幻想着今天分手，明天复合。

想联系对方的时候一刻都不想等，恨不得立刻马上跟对方复合。

很多事情都是越着急越乱，挽回绝不在于一朝一夕，而是持久战。有多少人的感情就毁在了急躁上。

原本有机会跟对方复合，但是因为没有沉住气，开始做出一些极端的行为，导致复合无望。

有多少人在复合的时候总是患得患失，对方回复你，就开心的像个孩子一样，对方不回复就开始胡思乱想，觉得没有机会复合了。

心态好，你的挽回就已经成功了一半。

二、认知改变+行动

思维武装你的头脑，行动决定你的结果，挽回不只是依靠睿智的思维，还需要有超强的执行力。

01懂得共情对方

真正的挽回并不是嘘寒问暖，一直讨好对方，而是站在对方的角度思考问题，跟对方共情，了解对方内心的真实感受。

爱不仅仅是利己，还要利他。如果你的爱始终带着目的，那么这种爱不是爱，而是欲望。

你总是不顾对方的感受，一味的表达自己，这种不是爱，而是绑架。

对方明明已经跟你说过不要再联系她，但是你还是无底线热脸贴冷屁股，你觉得对方会接受你吗？

02尊重对方的意愿

如果对方跟你说以后不要再联系了，这时候一定不要觉得这只是对方随口说的一句话。对方已经说出分手，甚至说不要联系时，此时一定要克制自己的感情，尊重对方的想法。

属于你的人不管怎么样都会属于你。

给对方足够的自由，对方能够回来，这时候对方才真正的属于你。

只有当对方真正的离开你，真正获得自由的时候，她才能感受到失去你，才会想起你们曾经的美好。

出门的时候没有人陪伴自己；

没有人一起做饭、吃饭；

没有人在身边关心她；

遇到事情的时候没有人能帮助自己；

当对方真正感觉失去你的时候，对方才觉得有危机感，才会真正的开始重视你。

03保持自己的底线

谈恋爱的时候一定要有自己的底线，千万不要一开始就给自己营造一个深情的人设。

挽回中，跪舔是没有任何作用的，对方不会因为你的卑微而选择跟你在一起。

你为什么会被分手呢？除了你们之间有一些不能解决的问题，还有一种原因是你根本就不爱自己，你太害怕失去对方了。

因为太依赖一个人，所以害怕一个人面对接下来的生活，因为失去了自我，所以根本就没有办法一个人独立的生活。

不管是恋爱中还是挽回时，都不要失去自我。挽回的本质是挽回闪闪发光的自己，一定不要为了满足别人的期待一直委屈自己。

爱情本质上是平等的，七分爱自己，三分爱别人，只有好好爱自己，从内心认可自己，别人才会真正的爱你。

第三步：增加自己的筹码

为什么你跟对方道歉，对方根本就不接受呢?

为什么你明明那么真诚，对方还是不愿意给你机会呢？

为什么对方面对你的感情会那么绝情呢？

说到底就是对方觉得跟你复合没有什么价值，直白点就是你根本就没有跟对方谈判的资本，人家根本就没有回头的动力。

什么是筹码呢？

就是对方选择你的动力和理由。

举个例子：对方当初选择跟你在一起时觉得你情绪稳定，会照顾她的情绪，让对方觉得很有安全感。在后来的相处中，你总是担不起自己的责任，无法让对方感受到被爱，你的情绪稳定的加分就会被一点点的消耗，等这些消耗完的时候，就是对方要离开的时候。

很多觉得自己很听话，脾气好，百依百顺，怎么就被分手了呢？就是因为在其他方面没有让对方感觉到被爱以及重视的感觉，可能无法提供物质价值或者生育价值。

一开始对方会喜欢你得好脾气，喜欢你情绪问题，但是随着相处的时间增长，后来她觉得你赚不到钱，无法给家庭提供好的物质基础，也不会轻易地选择你。

人在不同时间会有不同的需求。年轻的时候都喜欢幽默、好看的对象，但是经历过一些事情之后会发现物质、责任心才是最重要的。

一开始你能满足对方的需求，但是后来，对方的需要改变了，而你并没有改变，你没有筹码，那么对方就有转身离开的可能。

人与人之间就是价值交换，你能提供对方想要的，对方也有自己需要的。供需对等的时候，你们之间才有可能达到动态平衡。

想挽回一定要明白自己有什么，自己能为对方提供什么，你的筹码足够多，你的价值足够高，对方自然会愿意回头。