吃饭不宜吃得过饱主要是出于健康考虑。过饱不仅会带来即时的不适感，长期而言还可能对身体健康产生负面影响。以下是几个主要原因：

1. 消化负担：吃得过饱会加重胃肠道的工作负担，导致消化不良、胃酸倒流等问题。这可能会引起胃痛、腹胀、恶心等症状。

2. 能量过剩：过量的食物摄入会导致能量过剩，多余的热量会被转化为脂肪储存起来，从而增加体重和肥胖的风险。肥胖与多种慢性疾病相关，如心血管疾病、2型糖尿病、高血压等。

3. 代谢紊乱：长期过量饮食可能导致胰岛素抵抗，进而增加患2型糖尿病的风险。同时，过量进食也可能干扰其他代谢过程，如血脂代谢，增加心血管疾病的风险。

4. 激素失衡：过量食物摄入可能会影响体内激素水平，比如胰岛素和瘦素等激素，这些激素对于调节食欲和能量平衡非常重要。

5. 慢性炎症：长期过量饮食可导致慢性低度炎症状态，这种状态与多种慢性疾病的发展有关。

6. 睡眠质量：饭后立即睡觉或吃得过饱可能会影响睡眠质量，造成夜间醒来次数增多或睡眠中断。

为了维持健康，建议采取适量的饮食习惯，遵循“七八分饱”的原则。这意味着吃到感觉舒适的程度，而不是完全饱足的状态。此外，均衡饮食、多样化食物选择、定时定量进食等也是维护健康的重要措施。如果有关于饮食习惯的疑问，建议咨询专业的营养师或医生。