研究已经将咖啡和茶与几种健康益处联系起来，包括最近来自日本的一项研究表明，那些饮用绿茶和咖啡的糖尿病患者可以降低全因死亡率。这些结果证实了饮料的选择对你的健康的影响。另一方面是汽水，它可以说是绝对最糟糕的饮料选择之一。 一个好的饮料是纯水，它是解渴和支持健康的最佳选择。但有时你也会在寻找一些可口的饮品。在这些情况下，一个极好的替代品是咖啡或茶，这两种饮料都在健康饮料中占据了一席之地。 除了水之外，咖啡和茶是世界上最常用的饮料，它们都是咖啡因和抗氧化多酚的主要来源之一。在美国一项研究确定饮用绿茶或咖啡会对糖尿病患者有好的影响。 喝咖啡和喝茶可以降低2型糖尿病患者的死亡率 研究人员发现，饮用绿茶和咖啡与较低的全因死亡率有关。过去的研究评估了定期喝茶或喝咖啡对健康的影响，但很少对糖尿病人群进行研究。 该研究小组追踪了日本4923名被诊断为2型糖尿病的人，他们的平均年龄为66岁，持续了约5年。参与者被纳入福冈糖尿病登记处，每个人都填写了一份调查，并提供了他们生活方式选择的背景，如饮酒、每晚睡眠数、锻炼和吸烟。 在研究过程中，有309名参与者死亡。主要原因是癌症和心血管疾病。研究人员比较了既不喝咖啡也不喝茶的人和同时喝咖啡或茶的人。他们发现，死亡可能性最低的人喝的咖啡和绿茶含量最高。 经过分析，数据显示，每天喝一杯绿茶可使全因死亡率降低15%。饮酒更多的人的死亡可能性进一步降低。例如，2到3杯绿茶的风险降低了27%，4杯或4杯以上的绿茶的风险降低了40%。 在每天喝咖啡的糖尿病患者中也发现了类似的风险降低：一杯咖啡咖啡风险降低12%，两杯或一杯以上的咖啡风险降低41%。然而，在个人每天喝绿茶和咖啡，两到三杯绿茶加上两杯或两杯以上的咖啡降低风险了51%和四杯或更多的绿茶和一杯咖啡的风险降低了58%。 四杯绿茶和两杯或两杯以上咖啡的全因死亡率降低了高达63%。研究人员报告说，有99.5%的随访率，使他们能够“准确地调查这种关联”。研究人员承认，这其中存在一些局限性，包括这项研究是观察性的，这意味着它不能确定原因。 “到目前为止，还没有研究调查绿茶和咖啡消费对全因死亡率的综合影响。目前的研究确定，结合较高的绿茶和咖啡的消费显著降低了死亡率。 此外，该队列研究还包括了潜在的混杂因素，如睡眠时间、糖尿病并发症、生活方式、体育活动、实验室数据和药物治疗。总之，这项前瞻性队列研究表明，多饮用绿茶和咖啡与降低全因死亡率显著相关：其影响可能是相加的。” 过去的数据表明，在一般人群中也有类似的效果 咖啡和茶富含有益的抗氧化剂和其他植物化合物，对你的心脏和大脑健康、减肥和预防慢性疾病都有积极的影响。 咖啡可能会导致你的小血管中的血流量增加30%，包括心脏周围的血管。 一项荟萃分析包括了来自11项研究和近48万人的数据，并发现每天喝2到6杯咖啡与较低的中风风险有关。