在这个以瘦为美的时代，有很多人被肥胖困扰着，因为肥胖的身材感到自卑，但又管不住嘴，舍不掉美食，也迈不开腿，懒得运动，身体就日常臃肿。

其实对于肥胖的人群来说，美不美还不是最重要的，重要的是身体的健康，肥胖是很多慢性疾病的诱因，会给身体健康带来很大的危害。

其实只要科学合理的搭配饮食，在配合适度的运动，是可以摆脱肥胖的，也不用饿肚子。那么具体什么样的运动适合减肥呢？通过这篇文章一起来了解一下吧。

其实想要更好的减肥，除了运动以外，控制饮食也是很重要的，所以首先来了解一些如何饮食可以更好的帮助减肥。

根据相关的实验发现，少食多餐对于减肥是很有效果的，控制好每顿饭摄入的总热量，然后再相应的进行增加，这样不仅可以帮助提高体内新陈代谢的速度，还可以帮助身体消耗多余的热量，是一种不动的减肥方式。然后再搭配以下这几种运动方式，体重慢慢就会降下来了。

1、跑步

在所有的减肥运动项目中，跑步的效果相对来说是比较明显的，而且这种减肥运动的成本也很低，也不需要进行任何的投入。

是一种非常适合青年人和老年人的低成本的减肥方法，很多身体比较肥胖的人，都会选择通过跑步的方式减掉体内多余的脂肪。当然跑步瘦身的同时还要合理的搭配饮食，这样才能达到更好的减肥效果。

2、跳绳

跳绳也是一种比较有效的燃烧脂肪的方法，所需要用到的工具也比较简单，一根跳绳就可以搞定了。

坚持跳绳不仅能够帮助锻炼腿部的肌肉，还可以快速的帮助瘦腿，如果腿部的脂肪比较厚或是腿型不完美，都可以通过跳绳的方式改善，这是女性比较喜欢的一种减肥方法。

3、游泳

泳游是一种消耗热量比较大的一种运动，不过这种运动对于技术水平的要求比较高，当然减肥的效果也很明显。

学会泳游以后，每天泳游1千米左右，能够消耗一天摄入的热量。对于迫切想要减肥的人来说，坚持半个月就可以看到明显的变化，另外泳游还可以帮助塑形，所以爱美的女性都可以尝试一下这种运动方式。

需要特别注意是，运动也是讲究方法的，不可以为了快速减肥，而剧烈的运动，这样不仅不能达到减肥的目的，还会损害到身体的健康，而是需要根据自身的情况，循序渐进的运动，等到身体适应以后，在逐渐的增加运动量，并坚持运动。

对于想要减肥的人来说，想要在减肥的同时不损害到身体的健康，就要做到管住嘴，迈开腿，所谓的管住嘴并不是不吃东西，而科学合理的吃东西，注意控制热量的摄入，还要保证营养的均衡，而迈开腿，则是坚持运动，具体的运动方式可以参考上文提到的这几种。