睡觉时磨牙是许多人都曾经历过的一种现象。很多人觉得磨牙只是一个小问题，没必要太过在意，但实际上，频繁磨牙可能是身体发出的健康警报，背后隐藏着多种隐患。磨牙不仅会对口腔健康产生影响，还可能对全身健康造成损害，尤其是其中的第4个隐患，甚至可能对生命造成严重威胁。
磨牙，也被称为咬合运动异常，是一种不自主的咀嚼动作，通常发生在睡眠期间。频繁磨牙的原因很多，包括心理压力、焦虑、牙齿错位等。根据相关统计，大约有8-10%的成年人患有睡眠磨牙症，而这些患者中相当一部分人并不知道磨牙可能带来的健康隐患。
1. 牙齿磨损与牙周疾病频繁磨牙会直接导致牙齿的过度磨损。牙齿就像是一双鞋，日常使用不可避免会有磨损，但如果每天晚上都在无意识地摩擦，就像不断地踩重油门，磨损速度自然大大加快。数据显示，大约10%的成人由于长期磨牙而出现了严重的牙齿磨损，导致牙釉质破坏，牙齿变得敏感，甚至增加患上牙周疾病的风险。
牙齿磨损后，牙釉质这一层保护屏障会变得越来越薄，牙齿对冷热酸甜的敏感度明显增加。很多磨牙患者在日常生活中可能会觉得吃饭喝水都成了挑战。另外，牙齿如果磨损得厉害，就会让细菌更容易钻空子，进而可能引起牙周炎这类口腔疾病。
2. 颞下颌关节紊乱颞下颌关节位于耳朵前方，是连接上下颌的重要关节。频繁磨牙会给这一关节带来巨大的压力，时间一长，就会引发颞下颌关节紊乱，导致关节疼痛、张口受限甚至耳鸣等症状。据统计，有近20%长期磨牙的人群伴随颞下颌关节疼痛，尤其在早晨醒来时感觉明显。
这种疼痛不光是让平时的日子不好过，连吃饭、说话这些日常活动都会跟着遭罪。有时候，患者会感觉嘴巴像被卡住了一样张不开，嚼东西时关节也隐隐作痛。这种情况很多人不当回事儿，但其实挺危险的，时间一长，关节就可能落下毛病，再也恢复不到从前了，生活质量也会大打折扣。
3. 头痛与肌肉疼痛磨牙不仅仅会伤害牙齿和关节，还会导致面部和颈部的肌肉紧张，进而引发头痛。特别是夜间磨牙时，咀嚼肌过度收缩，导致第二天早上醒来时感到面部酸痛或头部闷痛。
一项医学调查表明，约有15%的频繁磨牙患者存在不同程度的头痛问题，尤其是在早晨醒来时更为明显。这种头痛有时候可能会误认为是睡眠不足或压力过大，但实际上是由于夜间长时间的肌肉紧张造成的。
有些患者可能会因此长期依赖止痛药，但这只是治标不治本，解决磨牙问题才是解决头痛的根本方法。
4. 心血管疾病风险增加最危险的一点是，频繁磨牙可能与心血管疾病的风险增加有关。夜间磨牙通常被认为是由压力、焦虑等因素引起的，这些心理因素本身就是心血管疾病的风险因素。
美国的一项研究指出，频繁磨牙的人群中，高血压的发病率比普通人高出约25%。这是因为在磨牙时，身体处于一种紧张状态，交感神经系统被激活，导致血压升高、心跳加快，长期下来，会对心脏和血管造成负担。
此外，磨牙常常伴随着睡眠呼吸暂停综合征，这是一种严重的睡眠障碍，患者在夜间睡眠时会出现短暂的呼吸中止，这种情况会进一步增加心血管事件的风险，如心肌梗死和中风等。
如何应对磨牙问题？遇到磨牙的困扰时，关键是要找到为啥会磨牙的那个“病根儿”。很多时候，压力和焦虑就是幕后黑手，所以让自己学会放松、别太紧张特别关键。平时呢，你可以试试练练瑜伽、做做冥想这些放松的活动，它们能帮你把肩上的担子卸下来一些。
其次，可以尝试在夜间佩戴牙垫，这是一种保护牙齿的装置，可以有效减少磨牙时对牙齿和关节的损伤。牙垫这个东西，可以让牙医根据你的嘴巴形状专门为你量身定做，这样戴起来就会既合适又舒服。
要是已经感觉到下巴和腮帮子附近疼，或者脑袋疼，那就赶紧去看医生吧。专业大夫能给你好好瞧瞧，想办法帮你减轻痛苦。他们可能会推荐你做一些理疗，或者整整牙，好让关节别太受累。
如果怀疑自己磨牙并且伴随睡眠问题，如打鼾、夜间醒来次数多等，最好进行一次睡眠监测，以排除睡眠呼吸暂停综合征的可能。磨牙这事儿，虽然表面看起来不起眼，但它背后可能牵连着不少大麻烦，健康方面可得小心提防，不能不当回事儿。
磨牙不仅仅是夜间打扰他人睡眠的一个小习惯，它是身体发出的健康警报。从牙齿磨损、关节紊乱，到头痛，再到最严重的心血管疾病，频繁磨牙可能带来多重健康隐患。每一个看似微小的健康问题，都可能在背后隐藏着巨大的风险。因此，及时关注磨牙问题，采取有效的应对措施，对于保护我们的健康至关重要。
磨牙的解决之道，不仅在于对症下药，更在于平时的自我管理与关爱。压力大时不妨多给自己一些放松的时间，关注心理健康，养成良好的作息习惯，减少夜间磨牙对身体的伤害。
