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到底几点算“熬夜”？你知道几点睡觉算熬夜吗？看到这个问题，肯定有老铁认为这就是在明知故问，熬夜熬夜，肯定要12点往后才算“熬”。
如果你是这样想的话，那未免有些把“熬夜”看的太简单了，早在21年的时候，就有机构就熬夜晚睡问题进行过研究，而得出的结论则颠覆了我们的认知。
11点、12点都不算是开始“熬夜”的时间，我们对熬夜的认知本就有一定的错误，那么问题也来，既然和咱想的不一样，那到底怎样才能算是熬夜？
“熬夜”老生常谈在如今这个社会，越来越多人开始将睡眠时间往后延，白天工作繁忙，仿佛只有夜晚才是真正属于自己的时间，“熬夜爽”成了当代人最喜欢的一种生活方式。
“晚上早点睡，白天早点起”这种话咱们都听烦了，早睡早起和晚睡晚起明明之间睡觉的时间都大差不差，为啥老一辈人总要去“夸大”晚睡晚起的危害？
这种传统观念在人们的生活中有很多表现，就比如家长们常常会督促孩子在 11 点之前睡觉，认为这样才能保证孩子的身体健康和学习状态，而在工作场合上，人们也会互相提醒不要熬夜，以免影响第二天的工作效率。
每当人们谈论健康话题时，熬夜一直都被视为一个不良的生活习惯，而 11 点12 点之后睡觉则则被默认的归为熬夜行为，那么事实真的是这样吗？
注意，这才算是熬夜的确，11点12点是很多人的固定睡眠点，对于咱这些打工牛马而言，再晚点睡早上上班那是真难受，而对于学生等不舍得早睡的人来说，一点两点就成了新的睡眠点，那么“熬夜”的时间点到底是从哪里算起？
这个答案没有大伙想的那么简单，直白讲只要你不是在10点前入睡，那就已经属于是晚睡，这可不是空口无凭，其结论是我国医学科学院和香港中文大学等机构一同在21年，对涵盖26个国家、超过13.6万名中老年人所研究后所得出的结论。
参与者的年龄是在35岁到70岁之间，平均下来也就51岁左右，为了更好的认证熬夜界限，研究人员还根据这13.6万人根据平常睡眠时间的不同，将其分为了五个小组。
这五个组分别对应早上6点到8点之间睡觉，晚上8点到晚上10点睡觉，10点到凌晨0点睡觉，凌晨0点到2点睡觉以及2点到早上6点睡觉。
可以说涵盖了一天之内各个时间点睡觉的人群，毕竟有些老铁上的夜班，所以白天睡觉的也要考虑在内。
而在对这五组进行观察研究后发现，只要是晚上十点后才睡，那他的肥胖风险就会增加20%，如果是凌晨2点后才睡的话，那这个风险便会飙升到38%，同时你的睡眠时间少于5小时的话，这个风险还会在多上个27%。
与肥胖一同而来的是一系列的慢性病，换句话来讲，只要你是在10点后入睡，那或多或少都会对身体造成一定负面影响。
一些减肥人群发现自己减不下来可能不是吃食、运动上的问题，你有没有在一个合适的睡眠点睡觉也是需要认真对待的一个方面。
而且睡眠时间少所增高的肥胖风险无法靠“补觉”来弥补，什么睡五个小时，中午在小睡一下其实并没有什么实质性改变。
有细心的老铁会发现，上面所说的十点后所用的词是“晚睡”而并非“熬夜”，也就是说，“熬夜”的划分不是以此为准的，熬夜与睡眠时间之间并没有绝对性的关系，在医学层次上的“熬夜”有两个划分标准，分别是”睡眠时间缩短”和“睡眠规律性遭到破坏”。
前者很好理解，成年人需要保证一天7到8小时睡眠量，你没有达标的话就已经达成了“熬夜”的一个“小目标”，而后者所指的就是你打乱了自己生物钟。
比如你一直是一个10点睡觉的人，但有一天你开始在11点或12点甚至1点睡，那就能被称为熬夜了。
同时我们也要明白，老一辈所说的“熬夜伤身”也是存在的，它对我们身体的危害可绝不止肥胖那么简单！
“熬夜一时爽”，危害让人愁平常在熬夜后最直观的感受是什么？无精打采，脑袋懵懵？这些情况就是一种熬夜的危害，当一个人连续两星期少睡两小时或是连着48小时不睡觉那就会降低我们大脑的认知功能。
连续48小时不睡很难得成，但每天少睡两小时就很简单了，咱就以8小时为标准，虽然咱上面说了，打工人11点12点睡觉，可以实际来讲，能做到的人少之又少，更多还是那种不舍得睡硬熬到一两点才睡的存在。
这样的话不说少俩小时，一个小时那是绝对的，毕竟你不能保证闭上眼就睡着，所以现在你应该明白为啥自己一工作就烦了吧。
还有些小年轻喜欢玩通宵，而一旦你一晚上没睡，那你就要经过近一周的时间才能够将自己的学习和记忆水平恢复到通宵前，熬夜给我们大脑认知带来的损害是很难补过来的。
有医生表示，睡眠时间过短所影响的脑组织代谢是会有引发老年痴呆的可能的，并且因为会导致交感神经过度兴奋，也会一并增发心脑血管疾病的发病率。
不过咱们也不用那么悲观，成年人保证一天睡眠时间不少于6小时的话，就不用太去在意这些问题，但最好最好还是让自己睡够7到8小时，早睡给我们带来的“收益”是非常客观的存在。
以9点上班为例，你十点睡觉到6点起床就能达标，而在之后的三个小时中，你能去散散步、骑骑车吃个早餐，这能够有效的帮助我们去告别负面情绪，等到到了公司，你会感觉心情原比之前要好。
并且经常早睡还可以有效的促进身体新陈代谢，能够让身体各个器官得到充分的休息，在处理工作事物时，你能发现最近的思维要更加活跃，合理安排作息时间需要我们每个人重视的，熬夜对身体的危害不容小觑。
参考信源光明网2023-08-05 08:33——医生：昨晚你熬夜了吗？“几点睡算熬夜？”
央视一套2024-01-27 13:47:51——一直熬夜一直爽？“晚睡晚起”算熬夜吗？医生提醒
极目新闻2024-09-25 09:58——几点睡觉算是熬夜？研究发现：不是11点，也不是12点，很多人错了
闽南日报2023-12-08 11:23——几点不睡算熬夜？
