生活中，很多人都受“以形补形”说法的影响，总认为身体“缺”什么，就可以吃相应的食物补回来，尤其是对于一些男性朋友来说，为了增强自身肾脏功能，会经常吃一些猪腰子来进行滋补，那么，这样的做法究竟是否科学呢？

其实，从医学健康角度来看，平日里适当摄入一些猪腰子确实有利于气血的补充，能够加速体内的血液循环，促进人体新陈代谢，并且使肾脏功能趋于平稳。

但若是猪腰子的摄入量过高，可能会使得肾脏的代谢功能出现紊乱，并给身体健康带来诸多负面影响，除此之外，猪腰子中的嘌呤以及脂肪含量也比较丰富，若食用过量，就可能会导致这两种物质在脏器、血管等部位形成堆积，不仅会影响身体血液循环的速率，还可能会诱发一系列心脑血管疾病。

所以，男性适当摄入一些猪腰子对身体健康确实有好处，但却也需要严格控制摄入量，而大家若真想补肾、呵护肾健康，这3种食物建议可以多吃。

1.山药

山药这种食物，无论是用来清炒还是用来炖汤，其美味度都是非常高的，而且适当食用一些山药，还能够帮助促进肠胃的蠕动，起到健脾养胃的作用，不仅如此，对于胃黏膜受损的人来说，吃山药还有利于受损黏膜得到修复，并且能够促使肝脏以及肾脏将体内的垃圾以及代谢废物排出体外。

总之，山药的营养成分以及营养价值都是比较可观的，如果肾脏的健康状况不好，或是日常想要滋补肾脏，那么则可以适当多吃一些。

2.鸭肉

生活中，大多数中年阶段男性朋友在晚上吃晚餐时，都习惯性地要小酌几杯，同时再搭配一小碟下酒菜，别提多享受了。

而男性在下酒菜的选择上，若是错过了鸭肉，就有些可惜了，因为鸭肉不仅口感非常丰富，而且其营养成分也比较多样，不仅能够帮助人们舒缓焦虑紧张的情绪，缓解身体疲劳，还能在一定程度上呵护肾脏功能，保持肾脏健康。

不过大家制作鸭肉时，最好不要加入过多的调料，否则就很容易使鸭肉中的营养以及药效出现流失，这样不仅不利于呵护肾脏健康，反而还会加重脏器工作负担，诱发一系列慢性疾病。

3.黑豆

黑豆在五谷杂粮中的营养价值是比较高的，而大家在日常生活中适当摄入一些黑豆，还能够在一定程度上使身体免疫力和抵抗力得到提升，除此以外，还能帮助润肠通便，缓解平日里常有的一些便秘困扰。

而且对于肾脏功能比较弱的人来说，经常食用黑豆还能够提高肾脏细胞的活性，加速肾脏代谢，从而实现养肾护肾的效果。

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