大家好！我是琦想妈妈，大学毕业于食品工程专业，现是一名育婴师。

带二宝到楼下广场玩，遇见邻居在陪着2岁多的儿子在玩皮球。

邻居说，天一热，宝宝就不长肉。去儿保检查身体，医生说孩子体重一点都没有增加。体检报告说孩子体重、身高都不达标。心里挺担心的。

所以，为了能让宝宝多吃点饭，长点肉，体重上来。几乎晚上都带孩子出来运动。

夏季来了，一提到夏天，人们马上能想到的一个字就是：热。夏季是一年当中气温最高的时期，而且也是降水最集中的季节。夏季既有北方地区的干燥酷热，又有沿海地区的潮湿闷热。

燥热的夏天，是一个容易让宝宝没什么胃口的季节。

邻居带孩子运动，让孩子消耗体力，从而让他的胃口好起来。这也不失为一个好方法。

到了夏天，由于天气的原因，宝宝的胃口会受影响的，也有不少宝宝因“苦夏”而体重停止增长。

妈妈们也别太担心。除了让孩子多运动外，做到三要二不要，让娃健康过夏季。

第一：要给宝宝提供充足的优质蛋白质

在夏天，人体一方面营养消耗加大，另一方面许多营养随着汗液的排出也白白流失，而且人们经常食欲低下，因此要注意增加营养。

夏天宝宝的胃口会受到影响，妈妈首先要给宝宝保证充足的蛋白质供给。

鱼、肉、蛋、禽、牛奶及豆制品都是优质蛋白质的良好来源，妈妈们可以选用清淡不油腻的鱼类、鸡肉等，并增加豆腐、豆浆等植物蛋白质的供给，更利于宝宝消化吸收。

第二：夏季要注意宝宝补水

夏季天气炎热，人体容易大量出汗，体内的消化液减少，如果饮水不足，容易影响食欲和消化功能，甚至引起脱水。

宝宝汗液分泌和排泄次数相比成人多，消耗的水分也较多，因此宝宝比大人在夏季更需要增加饮水量，以补充丢失的水分。

因此我们要及时给宝宝补充水分，让宝宝喝足够的水，并分少量多次喝。在宝宝玩耍时，注意隔一段时间就让宝宝喝水，以免宝宝失水过多。

妈妈们也可以选用酸梅汤、赤豆汤和绿豆汤，还可用菊花、金银花、山楂片加水配制成凉茶，补充宝宝的水分。

但是琦想妈妈在这里提醒一下妈妈们，不要给宝宝喝太冰的水或凉茶，也不要给宝宝吃冰镇时间过长的西瓜，以免伤及脾胃而引发各种问题的产生。

第三：要选择适合夏天吃的食物

多吃一些夏季时令食物，如西瓜、苦瓜、桃、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等，它们都有清热利湿的效果，可有效地帮助宝宝度夏。

苦味食物，能清泄暑热，以燥其湿可以健脾而增进宝宝的食欲，可以给宝宝适量选择苦瓜、苦菊、杏仁等苦味食品。

夏季饮食一般以温为宜，在早、晚餐时喝点粥大有好处，如绿豆粥、赤豆粥、荷叶粥、莲子粥、百合粥、银耳粥和冬瓜粥等，既能生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。

第一：不要让宝宝吃过多的冷饮

一些妈妈和宝宝都喜欢食用冷饮来消暑解渴，事实上冷饮中含有大量的糖分和添加剂，不仅不利于人体健康，还容易越吃越渴。

而且冷饮中含有大量的糖分，不仅会影响宝宝的食欲和消化功能，还容易导致宝宝龋齿。

婴幼儿的胃肠道尚未发育完全，食用冷饮易使胃肠功能紊乱，引起宝宝出现腹泻、腹痛、咽痛等情况。此外，宝宝食用冷饮，还容易降低食欲。

因此，2岁以内的宝宝最好不要食用冷饮，而大一点的宝宝每天吃冰棍不宜超过1根，且不要在饭前饭后半小时内食用。

妈妈给宝宝购买冷饮时，要注意冷饮的配料，不宜让宝宝食用添加剂过多的冷饮。

夏季，我们最好不要让宝宝喝冰水，冰水突然的冷刺激易使胃黏膜血管收缩，甚至引发胃肠痉挛。

其实白开水是宝宝最佳的补水选择，在帮助宝宝补水的同时，也有助于宝宝散热。

第二：不要不注意饮食卫生

在夏季，宝宝最应该注意的是饮食卫生。

因为夏天是细菌、霉菌大量滋生的时期，食物、餐具极易受污染，所以我们在做宝宝食物的时候，饮食方面要留心消毒，生熟刀砧、案板须分开，外购熟食宜加工、加热后食用。

宝宝在夏天爱吃生冷瓜果，但若不注意卫生，就会“病从口入”了。

因此，在孩子生吃瓜果时，我们要进行清洗消毒。更要注意熟食是否新鲜，不能让宝宝吃霉变的食物，以防止病原微生物乘虚而入。我们在制作饭菜时，也要注意卫生，避免交叉感染。