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秋天不冷不热，无疑是带孩子进行大户外地最佳季节了！前阵子刚带茜茜做完体检，今年身高有点落后了，视力也消耗得厉害，远视储备也快要没了……。作为焦虑老母亲，看到这份体检报告无疑是心慌的，接下来做了一堆刺激长高保护视力的功课，总结下来就2点：

1.多去户外，少待在室内；

2.多运动，刺激长高。

这两点倒是不难，只不过选对运动既能够刺激长高还对视力好是关键。想要长高就得做一些刺激下肢骨骼生长的运动、想要视力好，就得进行一些远眺类的运动。综合下来，像打网球、羽毛球、游泳、踢毽子等这些都是不错。可惜的是这些运动要么太贵、要么需要合适的场地、有些则不适合当下的季节。

做了不少攻略，终于找到了秋天特别适合带娃在户外玩的游泳、网球平替运动！不仅能有效刺激长高，而且还对视力好！

秋天户外骑车，对孩子的好处简直不要太多：

茜茜妈一家作为忠实的骑行爱好者，虽然茜茜目前才6岁不到，但是家里的车子已经好几辆了。虽然骑车对孩子身高视力好处多，但是咱们也需要注意几点：

车子的选购攻略：

骑行顺畅：尽量先试再买，重量是否轻盈、轴承是否顺滑、骑起来是否费力非常关键，尤其是孩子的骨骼处于生长发育，骑行太费力的车子反倒容易造成骨骼损伤。

安全性：重点看刹车是否灵敏、轮胎的粗细，一般来说粗一点的轮胎重心更稳，路面适应力更强；

材质：一定要选择符合3C质量认证的品牌，还符合通过韩国KC标准检测；

可调节：孩子长得快，一辆自行车使用期限不仅只有一年，尽量选择车座椅可以调节高度的，实用性更好。

骑行的最佳去处：

一般来说，孩子骑行尽量遵从人少安全原则，但如果希望骑行可以最大化发挥强身健体、增高护眼的功效的话，尽量选择绿植较多的公园或安全的马路更加，因为绿色对孩子的眼睛更好哦！

相对于一些比较枯燥的户外运动，轮滑作为一种趣味性的有氧运动，几乎没有孩子不喜欢的。像我们家茜茜，在她3岁生日买了一副轮滑后，一开始没有给她报班都是自己在家尝试着玩，不到一周的时间就学会了。

孩子练轮滑，可以锻炼他们的平衡感、反应能力、耐力等。不仅对小脑发育有好处，同时也能促进长高，保护视力。不过，轮滑虽然好玩，但也有一定的“危险”，磕磕碰碰也是常有的事。为了更好地保护孩子的脚和腿部发育，轮滑鞋的选购要尤为注意！

轮滑选购要点：

鞋壳的软硬、是否全包：推荐硬壳、全包/半包，不要选软包！硬壳全包/半包适合初学者，有进阶需求，支撑力和保护力很足，能够有效保护孩子的小脚。千万不要买软包的鞋子，支撑力和保护力不足，很容易伤到孩子小脚；

刀架选择：尽量选择一体式合金刀架，支撑力 和稳定性更好，不容易出现偏刃和崴脚的现象。

轮子材质：优先选择PU轮，尽量避开PVC轮和闪光轮。PU轮弹力好，抓地力强，韧性好，减震效果明显。比如轮子上面的数字是82A，就是硬度参考，数字越大，硬度越大，耐磨性更好。一般的儿童轮滑鞋，硬度在80-85之间；

内胆材质：优先选择可拆卸+记忆棉+透气材质，保护孩子小脚的同时更容易拆洗；

能否锁轮：孩子初学轮滑，第一步要学习保持平衡、站立和走步，有锁轮功能，孩子更容易上手；

鞋码：尽量选择可调节鞋码的轮滑鞋，孩子小长得快，能调节的鞋码，实用性更强！

跳绳是运动类里面最省心省地方又方便的运动了，跳绳可以让孩子的反应更灵活，还能同时促进肌肉、骨骼生长，让孩子不知不觉就长高了。我们家茜茜所在的幼儿园从中班就开始练习跳绳了，相对于一些近距离用眼运动，它更能有效保护孩子视力。

跳绳选购技巧

竹节绳：竹节绳比较适合初学者，不会打到身上，因为是波浪形的，手柄易握持，0基础的孩子用来练习手腕摇绳，我们家茜茜中班一开始用的就是这种，缺点是比较重，会打到脚，提速慢。

PU绳：这款跳绳主打就是不缠绕，但买过的都知道，它其实缠绕很厉害，这种款式的跳绳是我最不推荐的。

加粗棉绳：这种绳比较轻，比较适合跳绳老手，也就是孩子已经跳绳很熟练了，那就可以买它了。

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