人生，就是不断做选择的过程。

有些选择很容易，比如喜欢吃米饭，那么在米饭和面条之间，选米饭就好了；

习惯简单休闲的穿搭，那么在休闲款和修身款衣服之间，选休闲款就好了。

可有些选择就不是那么容易了，比如：毕业时，是该留在大城市还是回老家；

找工作时，是该选稳定性强的还是成长空间大的工作。

其实这些困惑，很大程度上，是源于自我认知的模糊。

比如，没有想清楚自己想要怎样的生活，自身有哪些优势以及如何扬长避短。

而自我认知的模糊，又和被动的认知方式分不开，比如下面故事中的主人公。

有这么一个男人，在外人看来简直是人生赢家：

他从事着金融证券经纪人工作，不仅收入颇高，而且妻子漂亮，儿女双全。

谁知，某一天他突然选择放下了令人羡慕的一切，开始了浪迹天涯的绘画生涯。

即便背负着抛妻弃子、冷血无情的骂名，他也义无反顾地坚持自己的选择。

哪怕整天身无分文、穷困潦倒，也毫不在乎，甚至还乐在其中。

是不是觉得这个男人的做法难以理解，不可理喻？

这个故事源于作家毛姆的经典作品《月亮与六便士》，相信即便你没读过，也一定听说过。

而且这个故事并非纯属虚构，而是以画家高更的一生为原型来创作的。

故事中，主人公看似是突然选择离开，只留下了一封信给妻子。

但如果了解了他的过去，就会发现之所以做出这样的选择，并非一时冲动。

主人公从小喜欢绘画，可是他的父亲告诉他：男孩子将来长大了要养家糊口。

而画家不是什么正儿八经的职业，常常让一家人饿肚子，从事金融行业才是好的选择。

于是，他放弃了自己的爱好，听从了父亲的建议，此后，一直活在父母的期待中。

虽然心里会时不时蹦出来一个声音：我不快乐，不过因为声音太小并没有引起他的注意。

后来这个声音越来越大，直到让他痛苦不堪，才意识到：

眼前令人羡慕的一切，根本不是自己想要的生活。

于是，就做出了那个惊呆众人的决定：放弃所有，开始了浪迹天涯的绘画生活。

在他的经历中，你看到我们都是如何了解自己的了吗？这个方式可以总结为：

被动地和环境碰撞，然后在获得反馈后，一点点了解自己。

比如，在长期轻松地完成销售任务后，发现了自己善于沟通的优势；

在勾心斗角的部门待了一段时间后，发现了自己不善于社交的劣势；

在国企工作了几年，发觉了自己不喜欢按部就班一眼望到头的生活。

就这样，逐渐分清了哪些是虚荣心，哪些是他人的期待，哪些是自己真正的需要和渴望。

正如山本耀司曾说：“自己”这个东西是看不见的，撞上一些别的什么，反弹回来，才会了解“自己”。

那么，心理学是如何看待这个问题的？

心理学认为，人的内心住着两个自己，一个是“真实自我”，一个是“虚假自我”。

“真实自我”能表达和体验真正的感受和喜好，不用刻意掩饰和压抑。

“虚假自我”是指别人眼中的我，也即世俗标准下的我。

生活中，“虚假自我”通俗的标准就是功成名就，家庭美满。

“真实自我”关注内心真实的感受，“虚假自我”关注外部的看法。

一个人在成长过程中，如果长期被外界的眼光要求，而忽视了自己内心的想法和感受。

那么逐渐就会把“虚假自我”等同于“我”，认为自己想要的就是世俗标准的成功。

当然，这时候“真实自我”并没有消失，只是被困住手脚失去了自由而已。

当“虚假自我”实现，“我”从“虚假自我”脱离出来，“真实自我”就得以重获自由。

《月亮与六便士》故事中的主人公就是如此，他功成名就，家庭美满。

然而这一切并没有让他的幸福感剧增，反而让自己痛苦不堪，迷茫困惑。

于是他重新审视自己的内心，发现自己竟然和“真实自我”失联了许久。

在一瞬间，他突然下定决心追随内心，做回真正的自己。

可假如“虚假自我”迟迟无法实现，也就是无法获得世俗标准的成功时呢？

毕竟情绪总需要宣泄，而大多数人也没有故事的主人公这般幸运。

那么，被压抑太久的“真实自我”，就会出现攻击性。

可能是向外攻击，对他人进行攻击，表现为常常暴跳如雷，一点就着。

比如，别人犯了一点错误，就怒火中烧，指着对方说，你怎么这么差劲，这都做不好。

也可能是向内攻击，对自我进行攻击，让自己陷入精神内耗。

比如，还没开始，就觉得自己一定会失败；遇到一点困难，就焦虑不安怀疑自己；

犯错后，脑子里一直重复犯错的过程，责备自己；

哪怕一天什么也不干，也觉得累，休息很久也无法缓解这种疲惫感。

这种情况下，想要让“真实自我”重获自由，一个好的方法就是：

重视自己内心的感受，以情绪为线索，挖掘出自己真实的需求，从而摆脱“虚假自我”。

你的心中可能会有疑惑：情绪有这么大力量吗？

答案很肯定，因为脑科学的研究已经证明了这一点。

我们以为大脑做决定时依靠的是理智，实际上很多时候却是本能和情绪。

回想一下，当你感觉到紧张时，大脑是不是会一片空白，突然间什么也想不起来？

这是因为在进化之手的力量作用下，本能和情绪能够更快地做出反应。

我们那极具智慧的大脑，其实是由三重大脑组成，而非一重。

它们分别是本能脑、情绪脑和理性大脑。

几亿年前的爬行动物时代，大脑只有本能脑，本能脑只能做出本能反应。

比如，遇到危险就逃跑，看到猎物就进行捕食，看到心仪的异性就求偶。

后来进化出哺乳动物，大脑里发展出了情感区域，科学家称之为“情绪脑”。

有了情绪的加持，哺乳动物可以对危险做出更快的反应，对猎物产生更强的欲望。

比如，感受到恐惧可以迅速逃跑，感受到兴奋可以专注捕食。

这样就可以，在资源匮乏的自然环境中更好地生存下来。

直到距今几百万年前，人类才从哺乳动物脱颖而出，并形成了一个新的脑区“理智脑”。

理性的力量，让我们行动时能够立足长远权衡利弊，做出最优选择。

不过对我们的祖先来说，长期生活在恶劣的自然环境中，生存才是头等大事。

而和理智脑相比，本能脑和情绪脑能够根据环境更快地做出判断，采取行动。

从而让自己活下来，因此它们在漫长的人类历史中发挥了重要作用。

哪怕时至今日，也仍有着不可动摇的地位。

只不过，本能脑和情绪脑判断利弊的标准，和我们想的不一样。

在情绪脑眼里，判断一件事值得去做的唯一标准，就是情绪体验。

当感受到愉悦美好，就愿意去做一件事；当感受到痛苦恐惧，就拒绝去做一件事。

因而，从情绪入手，倒推自己最真实的想法，深入地了解自己，不失为简单有效的方法。

具体该怎么做呢？

我的建议是从写情绪日记入手，进而发现自己的“情绪周期”。

当然，写情绪日记，不用像写日记一样，每天都写，而只是在情绪起伏较大时记录。

这样做的好处是，可以以一个旁观者的身份客观地观察和审视自己，毫无压力。

而发现“情绪周期”是指，去挖掘在哪些情况或情景下，反复出现的情绪。

当找到这些情绪后，逐一找出深层次的原因，对自己的了解就会越来越清晰。

我们可以从以下情绪开始寻找，自信、自在、痛苦、烦躁、失落等。

自信和自在情绪中，往往藏着你的优势、擅长的部分或想要的生活；

痛苦、烦躁、失落情绪中，藏着你的劣势或不想要的生活。

拿我自己举例，多年前一个春光明媚的日子，我被闺蜜拉着去拍艺术照。

化妆师给我们化了妆，做了造型，换上了漂亮的裙子。

我俩瞬间改头换面，从路人甲变成了时尚女郎，走在路上高回头率很高。

只是我浑身不自在，一路都在躲闪他人的目光，仿佛做错了事的小朋友。

而反观旁边的闺蜜，乐滋滋地享受着这种被人注视的感觉。

之后公司年会组织表演节目，当我被迫上台表演，再次成为焦点时。

这种感觉又不期而至，眼睛不知道该看哪，手不知道该放哪，总之浑身不自在。

两次相同的情景让我意识到：被人注视类型的工作不适合我。

比如，主持人、模特、歌手、培训讲师等工作。

而在工作的工程中，我同样发现了自己经常容易烦躁的情景：

当工作的内容比较机械死板，也就是不用动脑子，只是简单的重复。

我就容易变得注意力不集中，经常出错，情绪上也特别烦躁。

比方说，核对大批量采购的办公用品，每种办公用品数量都需要一一确认时。

但是沉浸在有创造性的工作中，我的情绪上就很享受，注意力也会高度集中。

比如，根据客户的需求，设计出一份个性化的方案。

这一发现，让我意识到：总体偏机械单调的工作不适合我，而富有创造性的工作更适合我。

就这样，通过一点点挖掘自己的“情绪周期”，我逐渐找到了自己喜欢和想要的工作。

可以说，探索情绪是重新认识自我的一条隐秘之路，只是被我们忽略了。

实际上，了解自己共有三种方法：

在和别人的比较中，从别人的评价中，从自己的经历中。前两种方法都比较被动，特别是在“自我”不够稳定时，很容易迷失在世俗的标准下。

而从自己的经历中了解自己，是主动的，是可以和内心的真实想法和感受对话的。

这种方式比较直观，而且更加忠于真正的自己。

古希腊哲学家苏格拉底有句名言：世界上最难认识的就是你自己。

原因可以用一句诗来解释：不识庐山真面目,只缘身在此山中。

但我们越是了解自己，越能看清前方的路，越能找到要去的方向。

无论怎样选择，这都是我们人生中不可绕过的重要课题。

正因为如此，及早重视并趁早去做这件事，更加有利于自身的提升和发展。

最后，真心希望我们都能活成自己想要的样子，共勉！

我是墨菲和鱼，一个专注自我提升和自我治愈的小姐姐