现在有一个火爆全网的就是那个脚蹬拉力器，看着这个广告，说不惧年龄都能用，这个最大的优点是减肥还能锻炼身体，我也在直播间下了一单。

还说有了这个脚蹬拉力器，根本不用出去锻炼，有了它就好像万能一样，不过我用了之后，我觉得这个拉力器锻炼时特别被动，两个手得在胸前SS的攥着，两个肩膀都不能动，心里还有点憋得慌，我买这个脚蹬拉力器有点后悔了，还不如我自己在家做的好。

因为咱们平时看手机，身子总是一个姿势，时间长了颈椎和胳膊都受限，特别是像我左手拿着手机，右手打字，右臂都有点抬不起来了，稍微往高举就疼，现在用我自己的方法，右臂已经能够达到最高了，而且能活动自如。

具体的方法就是：早晚平躺在床上，两臂上举，臀部用力，两腿抬起，两臂放下，两腿放下，如此循环，两臂上举，两腿抬起，两臂两腿放下，这样做到30个左右已经是汗淋淋的了，我坚持了一周，腹部明显小了，就连原来穿着的衣服，都显得有点肥大了，再加上我晚上8.30左右遛弯，整个小区转一圈，疾步快走，不是两臂左右上扬，就是两手拍肚子，然后，临睡前再做一遍两手上扬，两腿抬起80个左右，稍事休息一会，就睡着了，而且连梦都不做，一直睡到天亮。

这个方法我觉得比喝红枣绿豆姜汤和脚蹬拉力器要管事的多，首先颈椎和两臂得到锻炼，脖子活动自如，我腰椎不好，去年做过手术，现在没有任何不适，两臂抬举不受限，臀部和腰部都得到了锻炼，我觉得挺好的，关键是练完了，两腿两个胳膊还有劲了，睡眠还好。

友友们，不管哪种方法，只有适合自己的才是最好的，跟我一起试试吧！我不会拍视频，你们就照着做就行，慢慢体会一下，就知道了！

我不是专业人士，我也说不出什么大道理，就是个土方法，但是它对我挺管用的，关键是还不用花钱，不用节食，就是个简单的动作反复做就行了，我由每天早晚50个，增加到80个，这个根据自己的情况可以适当加减，切记早晨是空腹锻炼，我准备先奔着5公斤的目标减 ，现在是73.2公斤，喝绿豆汤时是75.8公斤，友友们加油！[加油][加油][加油]

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