“人老两大病,避开能长寿”,两大病指什么病?老年人一定要预防

闻神聊知识 2024-06-29 06:29:19

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“你知道吗?最近的研究表明,老年人患这两种病的几率最高……”电视里的健康节目主持人滔滔不绝,正播出一档关于老年健康的特别节目。

家里的主人公王大妈,一位年过六旬的退休教师,正在客厅一边叠衣服一边专心致志地听节目。

王大妈年轻时是一位历史教师,退休后热衷于学习各种新知识,尤其是健康保健方面的内容。今天的节目主题引起了她的特别关注。

主持人请来的嘉宾是一位知名老年病专家李医生,他分享了一些让王大妈印象深刻的内容。节目开始不久,李医生就开门见山地说道:“老年人最常见的两大病,一个是心脑血管疾病,另一个是糖尿病。”王大妈停下手中的活,仔细听着。

李医生继续说道:“心脑血管疾病是老年人最容易忽视但又最致命的疾病。它包括高血压、冠心病、中风等。这类疾病的危险因素有很多,比如不健康的饮食习惯、缺乏运动、吸烟、酗酒等。”

王大妈点了点头,想着自己平时还算注意饮食和运动,但仍然觉得有必要了解更多。李医生接着讲解道:“就拿高血压来说,据统计,60岁以上的老年人中约有50%患有高血压。而高血压如果不加以控制,会导致心脏病、中风等严重后果。”

为了让观众更好理解,李医生还分享了一些病例故事。他讲了一个叫张大爷的案例。张大爷70岁,是个退休工人,平时喜欢吃咸的东西,运动量少。一次体检发现血压高达180/100 mmHg,但他并不在意。

直到有一天,他在家突然晕倒,被送到医院急救,才发现是高血压引发了中风。幸好抢救及时,但也留下了后遗症,生活质量大打折扣。

“所以,老年人一定要定期监测血压,保持健康的生活方式。”李医生叮嘱道。

王大妈听得心有戚戚焉,决定从今天开始每天量血压,减少盐的摄入量。

接着,李医生讲到糖尿病:“糖尿病也是老年人高发的疾病之一。据统计,中国60岁以上的老年人中,糖尿病的患病率约为20%。糖尿病的危害不仅在于血糖高,还在于它会引发许多并发症,如心脏病、肾病、失明等。”

李医生讲了另一个病例,是一位名叫李阿姨的老年人。李阿姨65岁,平时喜欢吃甜食,体型偏胖。一次体检发现空腹血糖高达8.0 mmol/L,被诊断为2型糖尿病。她起初并不在意,继续我行我素,结果一年后出现了糖尿病并发症——视网膜病变,导致视力严重受损。

“预防糖尿病,首先要控制饮食,减少糖和脂肪的摄入;其次要保持规律的运动;最后定期监测血糖,早发现早治疗。”李医生建议。

王大妈记下这些建议,心想要去买个血糖仪,每周监测一次血糖。

李医生还提到,心脑血管疾病和糖尿病常常互为因果。高血压会增加糖尿病的风险,反之亦然。两者的共同危险因素包括肥胖、缺乏运动、不健康的饮食等。因此,预防这两种病需要综合管理。

为了让节目更生动,主持人还特意安排了一些互动环节,比如观众提问。一个叫小李的观众问:“李医生,我听说喝茶可以预防心血管疾病和糖尿病,是这样吗?”

李医生微笑着回答:“喝茶确实有一定的保健作用。茶叶中含有茶多酚,可以抗氧化,降低血脂,但它不是药物,不能替代正规治疗。关键还是要保持健康的生活方式。”

王大妈在节目结束后,赶紧把这些重要信息写在了笔记本上,决定从日常生活的点滴入手,全面预防这两大疾病。

在平时的生活中,王大妈开始注意饮食,少吃咸的、甜的和油腻的食物,多吃蔬菜水果。每天早晨和晚饭后,她都会到公园散步,增强体质。她还买了一台家用血压计和血糖仪,每周定期监测,确保一切指标都在正常范围内。

王大妈不仅自己践行健康生活方式,还把这些知识分享给邻里乡亲。她组织了一些老年朋友们成立了“健康俱乐部”,定期邀请社区医生来讲座,分享健康知识。通过这样的活动,大家的健康意识都有了明显提高。

时间久了,王大妈发现,身边的朋友们不仅身体状况好了,心情也愉快了许多。她深感欣慰,因为她知道,预防疾病,不仅仅是为了自己,更是为了家人和朋友。

最后,让我们回到开头提到的两个疾病。心脑血管疾病和糖尿病是老年人健康的最大威胁,但是通过合理的饮食、适当的运动、定期检查和科学的生活方式,是完全可以预防和控制的。王大妈的故事告诉我们,健康是一种生活方式,需要我们每个人用心经营。

那么,基于以上内容,有一个衍生出来的问题值得探讨:老年人如何在日常生活中有效减轻心理压力,从而进一步降低心脑血管疾病和糖尿病的发病风险?

心理压力是影响健康的重要因素,尤其是对于老年人而言。高压生活和不良情绪会导致体内激素水平失调,进而影响心血管系统和代谢功能。

研究表明,长期的心理压力会导致血压升高,增加心脏病和中风的风险;同时也会影响血糖水平的稳定性,加重糖尿病症状。

为了有效减轻心理压力,老年人可以采取以下措施:

建立良好的人际关系:与家人、朋友保持密切联系,参加社区活动,增加社交互动,有助于缓解孤独感和焦虑情绪。

培养兴趣爱好:老年人可以根据自己的兴趣培养一些爱好,如绘画、书法、园艺等,这不仅能丰富生活,还能转移注意力,减轻压力。

保持积极心态:学会乐观面对生活中的困难和挑战,培养积极的生活态度,避免消极情绪的积累。

规律作息:保持规律的作息时间,保证充足的睡眠,有助于身体和心理的双重健康。

适度运动:每天进行适度的运动,如散步、太极拳等,不仅有助于身体健康,还能释放心理压力,提升整体幸福感。

心理咨询:当感到无法自我调节时,及时寻求专业心理医生的帮助,通过心理咨询和治疗,改善心理状态。

总之,老年人要关注身心健康的全面管理,通过科学的生活方式和积极的心理调适,有效预防和控制心脑血管疾病和糖尿病,享受健康幸福的晚年生活。

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参考资料

[1]李慧君.开启老年健康新时代[J].小康,2024,(13):64-65.

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