高血压（Hypertension）是一种常见的心血管疾病，它被定义为收缩压（即高压）大于等于140毫米汞柱（mmHg）和/或舒张压（即低压）大于等于90 mmHg。这是血压高的一种临界值，超过这个范围就被认为是高血压。

然而，血压高并不一定就意味着患有高血压。血压是指心脏将血液推向动脉壁上所产生的压力。正常情况下，血压会有所波动，受到多种因素的影响，如年龄、性别、体重、体位、情绪、运动、饮食等。临床上，我们使用的血压测量方法通常是通过袖带压迫上臂动脉来测量，即利用血压计测量出的结果。

血压高并不能直接判断是否患有高血压，因为血压受到多种因素的影响，一次血压高并不能确诊为高血压。有时候，各种原因会导致血管收缩，血压升高，但这是正常的生理反应。比如，面临紧张的工作或考试，人们通常会感到紧张，这会导致交感神经兴奋，血管收缩，血压升高。这种情况下，一旦紧张的情绪过去，血压会自行恢复正常。

高血压是指持续性的血压升高，不仅仅局限于一时的紧张情绪。高血压的产生与多种因素有关，包括遗传、年龄、体重、饮食、生活方式等。高血压的危害很大，会增加心脑血管疾病的发生风险，如冠心病、脑卒中、心力衰竭等。因此，一旦被诊断为高血压，应及时采取治疗措施，以控制血压在正常范围内。

如果我们发现自己血压高了，不要慌张，可以尝试以下方法以降低血压：

1. 放松心情：减轻紧张情绪，避免过度劳累和精神压力，注意保持良好的心态。

2. 控制体重：保持适当的体重，肥胖是高血压的一个重要危险因素。

3. 锻炼身体：适当的有氧锻炼可以帮助强化心脏和血管，降低血压。

4. 饮食调理：选择低盐、低脂、高纤维的健康饮食，减少饮酒和咖啡因的摄入。

5. 戒烟限酒：吸烟和酗酒会影响血管的弹性和收缩功能，增加高血压的风险。

6. 定期测量血压：建立一个定期测量血压的习惯，及时掌握自己的血压情况。

如果经过一段时间的努力，血压仍然高于正常范围，就应该及时就医诊治，寻求专业医生的帮助。他们会根据你的具体情况，制定相应的治疗方案。同时，不要忽视平时的生活方式调整，保持良好的饮食习惯和合理的运动量，从而控制血压，保持健康。