生活嘛，就是要有点仪式感，特别是咱们备孕或是试管路上的准爸妈们，中秋这个团圆节更不能含糊！想象一下，全家围坐，赏着皎洁的月亮，吃着香甜的月饼，心里还悄悄期待着小宝贝的到来，这画面多温馨啊！

但是呢，月饼高糖高油的名声在外，让不少试管助孕期的姐妹心里直打鼓：能吃吗？

月饼嘛，它就是个时令美味，不是啥洪水猛兽。对于大多数备孕的姐妹们来说，能吃，但得悠着点来！

站在营养学的角度来说，大多数月饼属于“三高”食品：高脂、高糖、高热量。

下面，我们来看看一个月饼的“隐藏能量”有多大？

我们就拿大众都喜爱的双黄莲蓉月饼来举例：

一个（大约190克重）就藏着800卡路里的热量！要知道，200克米饭才230大卡左右，这意思就是说，吃一个双黄莲蓉月饼，热量就相当于3碗米饭下肚了！而且，那里面所含的脂肪就有40~80克！

所以，月饼就是典型的“营养过剩”代表。备孕的姐妹们，特别是那些准备试管移植或是已经开始妊娠的准妈妈们，可得悠着点，别因为贪吃让血糖、血压也跟着飙升，到时候什么妊娠期糖尿病、高血压找上门来，可就不划算了。

建议大家还是：浅尝即满足！特别是在控糖减脂期的小伙伴们，要么就忍住不吃，要么就跟家人朋友分享，把月饼切成小块，一小块一小块地吃，慢慢品，这样既能享受美味，又不会给身体带来负担。还有，最好选择五仁或有机杂粮月饼。

这几类姐妹少吃或者不吃！

糖尿病、血压高、肥胖的姐妹备孕时要注意，禁止重油、重糖、高热量饮食，尤其是月饼还是不吃为妙。多囊的女性最好也少吃。

警惕市面上无糖月饼！市面上的无糖月饼≠无糖。它们可能只是不含蔗糖，一定要警惕配料表中的葡萄糖、糊精、麦芽糖、淀粉糖浆、玉米糖浆等，分分钟升高血糖！

如果添加的是天然糖醇类，例如木糖醇，也不代表真的“无糖”。要知道月饼的外皮往往由淀粉、面粉，混合油脂制成，而香甜的枣泥、豆沙、水果等内馅也天然自带糖份，所以依然存在升血糖的问题。

吃月饼就不要再喝饮料啦！

饮料和月饼可以说是“甜蜜炸弹”组合。月饼不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。

即便吃不了月饼也不要遗憾，中秋的美食世界可不止月饼一种！大家根据自己的身体状况健康烹饪、适量摄入即可，切忌暴饮暴食！

最后，愿这个花好月圆的中秋，每位“准妈妈”都能被温柔以待，心愿成真，健康好“孕”自然来！