俗话说“热在三伏，寒在三九”，转眼间明天就是“中伏”了，所谓“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。每年的三伏分为初伏，中伏，末伏3个阶段，而中伏则是最为炎热，潮湿的阶段。
中伏的时间往往与庚日有关系，以往的中伏都是10天时间，而从2015年开始每一年的中伏变成了20年，这也就造成整个三伏天成了40天，因此在这段时间里人们需要格外注意，无论是工作还是游玩，要第一时间做好防暑降温的工作。
三伏天在民间有很多忌讳，这些忌讳并不是和逢年过节一样需要讨个好彩头，而是更注重健康。因为身体的很多“病根儿”，都是在三伏天不注意“落下”的。明日进入中伏，无论贫富，牢记：“1不烦，2不动，3不吃，4不开”，健康过三伏。
1不烦不心烦气躁
天气越热，人们往往就会越心烦气躁，易焦虑，易动怒等等，这是因为高温天气容易影响人体下丘脑的情绪调节中枢，导致情绪变得不稳定，容易烦躁易怒。另外心理感知，睡眠不好，生物钟紊乱等等都会影响情绪容易激动。
而在中医讲“大怒容易伤肝”，除了对肝脏有影响之外，还会对心脏，脾脏等有一定的伤害。因此天气越热，我们越应该控制好自己的情绪，调整作息时间，保持充足的睡眠，适量运动等等，保持一个乐观的心态。
2不动不剧烈运动
或许在多数人眼中，夏季是减肥减重的最佳时期，因为夏季人们胃口不好，吃的也少，同时由于高温天气，出汗多，消耗也比较巨大，即便有人不运动，夏季的体重也在掉。而减肥减重的人就更不能错过夏天了，经常搞的是大汗淋漓，而且运动的时间也比较长。
三伏天运动时切记别剧烈，因为汗水流多了，也意味着身体有可能会脱水，容易造成中暑，另外剧烈运动也会造成身体电解质失衡，容易出现恶心，头晕等症状。因此夏季锻炼最好选择早晨或者傍晚，选择一些慢跑，跳绳，瑜伽等稍微柔和的方式。
3不吃不夜晚吃姜
老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，生姜是夏季人们比较喜欢的一种食材，因为生姜性热，具有通经络、健胃活血、加快新陈代谢、驱寒等作用。夏天的时候人们往往喜欢贪凉，吃点生姜确实可以去除体内的寒气，有益健康。
不过需要注意的是，生姜最好是在早上服用，晚上就不能再吃生姜了，因为生姜具有一定的促进胃分泌的作用，晚上胃液分泌过多，会影响睡眠质量。另外生姜还会加快血液循环，令人变得兴奋，晚上很难达到深度睡眠。
4不开不开窗户通风
夏天由于室外的温度高，湿度大，人们往往不敢开窗通风，害怕外面的热气全部进入房间，所以每天都是门窗紧闭，尤其是开空调的时候，生怕一丝凉风跑出去。然而长时间的不开窗，屋内缺少新鲜的空气，会让人感觉头晕头胀，这是因为室内二氧化碳增多。
因此夏天在家里不要长时间不开窗通风，选择一些合适的时间大开窗户，让新鲜空气进来，每次至少通风20分钟左右。
用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！
