谁说减肥只是女生的终生事业？男生瘦下来也分分钟走上颜值巅峰。

前段时间 if 姐刚分享过《追光吧哥哥》，如何去油？很重要的一招就是减肥。

没想到几天之后，果然有哥哥成功了，瘦了 10 公斤的陈志朋直接刷爆热搜。 ▼

人瘦之后，不仅看上去更年轻，连肌肤状态都好了不少。 ▼

减肥前 VS 减肥后

刚上节目的时候还被郑爽猜测有一圈小肚子。 ▼

现在居然能看到若隐若现的腹肌。

事实证明，世界上没有油腻的男人，只有不努力的男人。 ▼

瘦身 20 斤的黄晓明也带给了大家同款惊喜，有没有被晓明哥的生图“杀”到？▼

去年还是《中餐厅》里的“人间油物”，现在已经变身禁欲系小说男主。▼

减肥前 VS 减肥后

最近亮相机场的晓明哥，是不是比当年颜值巅峰期的许文强还要年轻、呆萌一点？ ▼

2006 年 VS 2020 年

冬天刚打算破罐子破摔，看到晓明哥瘦身后的颜，手里的零食瞬间不香了。▼

为什么大家对晓明哥瘦了反应这么强烈？因为他的减肥路，跟普通人可以说是一模一样。

有些人天生就不容易长胖，一日三餐正常吃，体重照样不过百。

但晓明哥就不一样了，不管什么时候都把“我要减肥”四个字牢牢记在心中。每次拍到他在吃饭都是沙拉、玉米的“落寞身影”。▼

上综艺更是把“减肥”、“不吃”、“胖”挂在嘴边。

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在《中餐厅》看到美食，不敢多吃，告诉自己“只能尝尝”。 ▼

去《向往的生活》每次被劝吃一口，脑子里就开始疯狂自我鞭策。 ▼

可惜，残酷的现实是，他已经这么努力了，也没见瘦。

不吃晚饭，第二天起来称体重还胖了一斤，你说气人不气人。 ▼

但是现在不一样了，这棱角分明的下颌线，突出的线条宛若“回炉重造”。

易胖星人仿佛看到了救星， 他可以，我也能！ ▼

看到大家反响这么强烈，晓明哥也大方地分享了他的“秘籍”。 ▼

看见这份食谱，减肥党们刚刚点燃的热情瞬间就被浇灭了。

可能……这就是“三行字劝退减肥人”吧。 ▼

不过，不吃不喝纯靠一口仙气续命确实能瘦，但对身体的伤害也是不可估量的。

晓明哥在留言区跟大家重点强调，小伙伴们千万不要模仿！ ▼

挨饿减肥有什么后果？

减肥这种事一定是长期的过程，节食挨饿只能产生短期效果，而且势必会伤身体。

1、长时间靠挨饿减肥， 人体代谢率会下降，原来吃 1000 大卡消耗 1000 大卡，代谢下降之后吃 600 大卡消耗 600 大卡，消耗不见多还把自己饿够呛，真心不划算。

2、人长时间处于饥饿状态，得不到满足，一不小心就 容易暴饮暴食，结果就是吃得比以前还多， 反弹得比以前还厉害。

3、长期挨饿，很容易 干扰激素分泌，最终影响身体健康，对于身心来说，都是折磨。

健身教练经常说， 与其挨饿，不如学会选择食物。多吃富含纤维素、蛋白质的食物，主食选择优质碳水，再加上适当的运动，肥胖基本与你无缘。

但对于办公室一族、学生党来说，选择食物就败下阵了，最大的威胁莫过于加餐时的小零食。

一到下午就开始饥肠辘辘，下午茶的奶茶、小蛋糕一进肚，瘦是肯定瘦不了。

夜宵时间经常“口不择食”，随便吃点薯片、烧烤，热量就爆红灯了。

那这就注定减肥人不配吃小零食，饥肠辘辘的时候只能选择喝白开水硬撑吗？

当然不是，李若彤就自曝很爱吃零食，但 54 岁依然能拥有好看的马甲线。▼

这和她会选择食物有很大的关系，她经常分享一些健康食品，好吃又低卡。

美达施低脂低卡饼干就是她超级喜欢的零食，特别适合爱吃零食又不想长胖的小馋猫。 ▼