在《奇葩说》中曾有一个辩题：成年人的崩溃，要不要藏起来？
熊浩的一段发言，引人深思，他说：在这个社会，藏比较正常，但是我想说的是，藏才不正常。他们希望你是一个螺丝钉，嵌到一个巨大的机器当中，然后跟随这个机器永恒的运转。他怎么会允许你哭呢，一颗会哭的螺丝钉会生锈，他怎么会允许你生锈。
人和机器最大的不同是人有七情六欲，也有喜怒哀乐，所以一个良性的世界，崩溃应该是被允许的。
心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪，又称为负面情绪。
众所周知，这是一种对健康无益的情绪，长期处于负面情绪中人就会生病，身体或者心理总要先病一个，运气好的话两个都会病。所以不少医生在医嘱里或多或少的都会来一句“注意保持心情舒畅”。
总有人告诉我们，成年人的崩溃都是无声的，但是真正的崩溃怎么可能做到无声无息呢？所有表面的平静不过都是憋着委屈在强撑罢了。
01心里不痛快，真的会憋出病来面对负面情绪，你是选择压抑还是爆发？
美国哈佛大学一项研究发现，仅仅是回想一下自己生气的经历，就会让免疫系统功能受到长达6小时的抑制。而比生气更伤身的，可能是怒火中烧时，你还选择强行把怒气憋回去。
心理学家弗洛伊德曾说：“未被表达的情绪永远都不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。”
负面情绪起初可能是单一的，比如单纯的愤怒、嫉妒或失望，但如果负面情绪一直累积，就会开始延伸和“丰富”起来，成为“情绪包袱”，比如由最初的愤怒，延展出对他人的失望、怨恨、对自我的厌恶等等。
负面情绪是情感体验的一部分，它们帮助我们认识自己以及我们对外界的反应。当我们不接纳负面情绪时，实际上是在排斥一部分自己，这种自我否定和自我分割会导致内心的不和谐和冲突，不仅增加痛苦感，而且增加情绪耗能，同时还会对身体造成伤害，比如中医提出的结论：肾主恐惧、肝储愤怒、肺藏哀伤……
每一次过度的负面情绪，就是对身体的一次摧残，所以当负面情绪来临时不要试图通过隐藏和掩埋让它放大，而是及时寻找出口让它释放。
02 负面情绪也并非无用我们之所以想把负面情绪隐藏起来，是因为从字面上我们就会觉得“负面”代表着不好，事实上，情绪本身并没有好坏之分。这些我们视为洪水猛兽的负面情绪，同样是生命中不可或缺的部分。人生不如意十有八九，负面情绪几乎构成了我们生活的底色。
负面情绪出现其实也是有价值的：愤怒能够促使人保护自己、家人;焦虑让人关注需要面对的风险挑战，想方设法去解决问题;甚至连悲伤都是有作用的，当人悲伤时，发出的其实是求救信号，有利于得到更多人的支持和关怀。
在上海一个商场里，一位外卖员因为一个差评突然情绪失控，于是直接当众一边打电话一边跟家人痛哭起来。或许在有的人看来因为工作“搞砸了”而当众哭泣很丢脸，但事实上大家在看到他的崩溃后，更多的是表示理解和心疼。
为了让大家都能相互理解，甚至有人直接给算了一笔账“跑一单给3元，一个差评罚款50，他得跑15单才能补回这个差评，希望大家都能善待外卖员。”
罗曼·罗兰曾经说过一段话，世界上只有一种真正的英雄主义，就是认清了生活的真相之后，仍然爱它。
负面情绪既不可怕也不可耻，真正的勇敢不是逼自己盲目乐观和无畏坚强，而是在消化完这些情绪后再轻装上阵。对于外卖小哥而言，跟家人哭诉并不丢人，当他身披战甲为了生活重新上阵时又是一条好汉了。
03 如何积极地消化负面情绪小说《大海豚》中有句话：“控制情绪，只会让你的情绪更糟，所有关于情绪的控制，只会带给你更大的情绪！”
情绪来了，我们需要做的是接纳情绪、与情绪和解。那么我们应该如何积极地消化负面情绪呢？
（1）学会接纳：
我们都有一种经验:手上扎了根刺，挺疼，却小得看不清、找不到。于是我们会反复触摸那个区域，既希望拔掉它，又怕碰到它。
于是，我们“带着它”小心翼翼待人接物，突然有一天被人碰到了那个地方，你的内心觉得一阵刺痛，你觉得是别人弄疼了你，其实那个疼的根源是那根刺,被碰到只是个诱因而已。
人不会突然冒出某种情绪，每一种情绪势必会有某些原因。找到出现某种情绪的原因，努力拔出它，反而可以让你生活的更轻松。
（2）拒绝内耗：
著名心理学家马丁·加拉德曾做过一个实验：行刑前，法官把死囚带进一间黑屋子，死囚被蒙上眼睛并绑在床上，然后法官告诉死囚，他会流血而死。
然后，法官让助手用木片在死囚犯的左腕上划了一下。接着，打开水龙头，对着床下的铜盆滴水，发出叮咚的声音。滴水声由快到慢，死囚犯产生极大的恐惧，他感应到手腕剧痛，自己的血正在一点一点流失。
第二天，法官再次来到黑房，发现死囚犯已经死了。而监测记录显示，死亡症状与因失血而死一样。但实际上，他一滴血也没有流。
有时候让我们痛苦的不是情绪本身，而是我们对待负面情绪的态度。有些事情可能说出来没什么，但是你一直憋在心里反而会放大那种恐惧。
（3）储蓄快乐：
接纳负面情绪并不意味着要让它们长时间占据我们的生活，走出失恋最有效的方式是开始一段新恋情，摆脱负面情绪最有效的方式则是让自己进入积极的情绪中。
我们的心就像一个杯子，里面的烦恼装得多了，快乐自然就没了空间。所以，只有倒出忧伤，才能盛进欢喜。
情绪是每个人最真实的自己。当你越来越能看到自己，理解自己，你就会发现，你整个人的情绪路径在慢慢被修通。你就越来越能活出自己，也会越来越快乐和有生命力。
今日话题讨论：你觉得当负面情绪来临时该怎么做呢？
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