在中医理论中，“阳气”被视为生命的原动力，它代表着身体内的温暖、活力和生命力，一个人一旦体内的阳气亏虚，不仅外界病邪容易入侵，还容易导致体内出现湿气、痰湿，从而各种小毛病不断。

第一件事：空腹运动很多人认为早晨空腹运动有助于减肥和保持健康，但实际上，这种行为可能会耗损阳气。在空腹状态下，身体内的能量储备较少，此时进行高强度的运动容易导致身体透支，使阳气大量消耗。

第二件事：熬夜

随着现代生活节奏的加快，熬夜已成为许多人的常态。然而，长期熬夜会严重耗损人体的阳气。在中医看来，晚上11点到凌晨1点是胆经当令时段，此时阳气初生，需要得到充分的休息和养护。如果此时仍在熬夜工作或娱乐，就会导致阳气无法顺利生发，长期下去必然造成阳气亏虚。

此外，熬夜还会影响人体的内分泌系统，导致激素分泌紊乱，从而进一步加剧阳气的消耗。

第三件事：过度思虑

在快节奏的社会中，人们常常面临各种压力和挑战，过度思虑成为许多人的常态。然而，中医认为，过度思虑会消耗大量的心神，导致心气不足，从而影响阳气的生成和充盈。

此外，过度思虑还可能引发焦虑、抑郁等情绪问题，进一步加剧阳气的消耗。

第一件事：多喝补阳茶

准备：枸杞、黄芪各一钱、肉苁蓉、札木芝各两钱。

具体做法：将以上四种食材分别放入杯中，用温开水焖泡5-10分钟左右即可饮用，可以反复冲泡一整天。

优点：四者搭配在一起饮用，不仅能够在短时间内补充人体所缺失的阳气，并且对男性肾虚引起的萎谢、时间不够用和腰腿疼等作用明显。此外所含有丰富的植物醇锌、皂苷和锰等元素等有效物质，对男性前列腺引发的初期肿胀皆能起到很好的帮助作用。

第二件事：适量运动运动是提升阳气的重要手段。男性可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。这些运动能够增强心肺功能，促进血液循环，提高身体的代谢水平。在运动的过程中，要注意适量，避免过度运动导致身体疲劳。

另外，早晨是阳气生发的时间，男性可以在早晨进行适度的锻炼，如晨跑、打太极等，有助于提升阳气。此外，晚上泡脚也是补充阳气的好方法。泡脚能够促进血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量。